नाश्ता हमेशा सबेरे स्वस्थ अवुरी भरपूर होखे के चाही। आज हमनी के रउआ खातिर एगो खास ओट्स के रेसिपी लेके आइल बानी जा। ओट्स के चीला स्वस्थ बा अवुरी वजन कम करे के चाहत लोग खातीर एगो बढ़िया विकल्प बा। संगही, एकर स्वाद एतना स्वादिष्ट होखेला कि बच्चा के भी इs रेसिपी बहुत पसंद आई। तs, आईं जानल जाव कि हेल्दी ओट्स चीला के रेसिपी कइसे बनावल जाला?
ओट्स के चीला बनावे खातीर सामग्री
ओट्स एक कप, आधा कप बेसन, आधा कप मखाना, 1 प्याज आ टमाटर, नमक स्वाद अनुसार, हरीहर धनिया कटल, एगो हरीहर मरिचा बारीक कटल, पानी ज़रूरत अनुसार,
ओट्स के चीला के रेसिपी कईसे बनावल जाला?
पहिला कदम: ओट्स के चीला बनावे खातिर सबसे पहिले ओट्स अवुरी मखाना के गैस पs बढ़िया से भुन लीं। जब भुन गइल तs ओकरा के दोसरा बर्तन में निकाल लीं. ठंडा होखला के बाद मखाना आ जई के मिक्सर जार में पीस के ओकरा बाद दोसरा बर्तन में निकाल लीं।
दूसरा कदम: अब एगो गहिरा बर्तन में आधा कप बेसन के संगे ओट्स अवुरी मखाना के मिश्रण डाल के ओकरा बाद पानी डाल के चिकना पेस्ट बनाई। स्थिरता के ध्यान में राखीं; ना तs एकरा के बहुते पातर होखे के चाहीं ना बहुते मोट होखे के चाहीं. अब एह पेस्ट में स्वाद के हिसाब से बारीक कटल प्याज, टमाटर, हरियर मिर्च, धनिया आ नमक डाल के बढ़िया से मिला लीं। बल्लेबाज के ढक के 10 मिनट तक एक तरफ रख दीं।
तिसरा कदम: अब, गैस चालू कs के ओकरा पs एगो पैन रख दीं। जब कड़ाही गरम हो जाव तs ओकरा के बढ़िया से चिकनाई करीं आ ओकरा बाद करछुल बैटर डाल दीं आ ओकरा के कम लौ पs दुनु तरफ से बढ़िया से पकाईं. राउर ओट्स चीला तैयार बा। अब धनिया के चटनी के साथ एकर आनंद लीं।
ओट्स चीला के फायदा
ओट्स चीला वजन घटावे में मदद करेला काहे कि एकरा में फाइबर भरपूर होखेला जवन कि पेट के लंबा समय तक भरल राखे में मदद करेला अवुरी बार-बार भूख ना लागेला। ओट्स चीला वजन घटावे के अलावे अवुरी बहुत फायदा देवेला। एकरा में फाइबर के मात्रा जादा होखेला, जवन कि पाचन के बेहतर बनावे में मदद करेला। एकरा में मौजूद घुलनशील फाइबर एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर के कम करे में मदद करेला, जवना से दिल के दौरा अवुरी स्ट्रोक जईसन बेमारी के खतरा कम हो जाला।
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