सबेरे-सबेरे : दंडासन के फायदा, जानीं अभ्यास के सही तरीका आ सावधानी

 

दंडासन के फायदा अवुरी सावधानी : योग शारीरिक अवुरी मानसिक स्वास्थ्य खातीर फायदेमंद होखेला। कई प्रकार के शारीरिक समस्या के योग से ठीक कईल जा सकता। दंडासन के स्टाफ पोज कहल जाला। इs शुरुआती स्तर के आसन हs, जवना के अभ्यास में पोजीशन के रीढ़ के हड्डी के सीधा स्थिति में राखे के पड़ेला। अगर हैमस्ट्रिंग भा पिंडलीयन में कवनो समस्या बा तs एह आसन के अभ्यास फायदेमंद हो सकेला। दंडासन के सही तरीका आ ओकर फायदा के बारे में जानल जाव।

दंडासन के फायदा

*पीठ के मांसपेशी के मजबूत करेला

*कंधा आ छाती के खिंचाव होला

*शरीर के मुद्रा में सुधार करेला

*रीढ़ के हड्डी से जुड़ल समस्या दूर हो जाला

* एकाग्रता बढ़ावे में मददगार होला

*दंडासन योग अभ्यास से दमा से बचाव होला।

*पाचन में सुधार करेला

*मन के आराम देला

*मुद्रा में सुधार करेला

*साइटिका से राहत देला

दंडासन करे के सही तरीका

एह आसन के अभ्यास करे खातिर जमीन पs बईठ के आपन गोड़ आगे पसार दीं। गोड़ के जतना हो सके आगे तान लीं।

गोड़ के एक संगे ले आईं अवुरी दुनो गोड़ के आराम दीं। जांघ के मांसपेशी में खिंचाव महसूस करीं। एकरा बाद कंधा के कूल्हा के ऊपर लेके रीढ़ के हड्डी के सीधा राखे के चाही। एकरा खातिर हथियार के समर्थन ले लीं। कूल्ह के दुनो ओर हथेली के फर्श पs राखी। साँस लीं आ रीढ़ के हड्डी सीधा राखीं। कुछ पल खातिर एह स्थिति में रहीं, गोड़ के पूरा तरह से व्यस्त राखीं।

दंडासन के दौरान सावधानी 

* अगर कलाई में चोट लागल बा तs दंडासन करे से बची।

*पीठ के निचला हिस्सा में दर्द भा चोट लागल बा तs दंडासन ना करीं।

*व्यायाम के दौरान अपना शारीरिक क्षमता से जादे कसरत मत करीं।

दंडासन से पहिले आ बाद में का योग करे के बा

दंडासन के अभ्यास से पहिले कुछ योग करे के चाही। जइसे कि दंडासन से पहिले अधो मुख स्वनासन आ उत्तानासन करे के चाहीं। दण्डासन के बाद पूर्वोत्तरासन आ भारद्वाज ट्विस्ट के अभ्यास करीं।

ई लेख एगो योग गुरु के सुझाव के आधार पs तइयार कइल गइल बा। आसन के सही स्थिति के बारे में जाने खातिर आप कवनो विशेषज्ञ से संपर्क कs सकतानी।