संतुलित सेहत: बरखा के कारन बंद हो गईल बा पार्क में वॉक, तs घर में करीं कार्डियो एक्सरसाइज, जादा होई फायदा

By Minee Upadhyay On Jul 9, 2024

बरखा के चलते पार्क भींजल आ फिसलन हो जाला। अयीसना में पार्क में टहलल खतरनाक हो सकता। फिसलन के डर से बहुत लोग बरसात के दिन सबेरे-सांझ के टहलल छोड़ देला। अब जदी आप चलल बंद कs देले बानी तs घर में रहत भी कुछ कारगर कार्डियो एक्सरसाइज कs

सकतानी। एहसे आपके मोटापा तेजी से कम हो जाई अवुरी घर के भीतर रहला के दौरान भी आप फिट रहब। जानत बानी कि घर में रहत कवन कार्डियो एक्सरसाइज कइल जा सकेला?

घर में ही इs कार्डियो एक्सरसाइज करीं

*जंपिंग जैक- रउआ घर में रहत जंपिंग जैक, एगो बढ़िया फिटनेस एक्सरसाइज कs सकेनी। एहसे आपके हाथ, गोड़ अवुरी पूरा शरीर के व्यायाम मिलेला। जंपिंग जैक एगो कारगर कार्डियो एक्सरसाइज हs जवन कि तेजी से वजन कम करे में मदद करेला। शुरू में 50-50 के 3 सेट कs सकेनी। इs व्यायाम मोटापा कम करे में कारगर साबित होई।

*रस्सी कूदल- अगर बरसात के दिन में टहलल, दौड़ भा व्यायाम खातिर बाहर ना निकल पावेनी तs घर में कुछ समय ले रस्सी कूदला से आपके पूरा शरीर के व्यायाम मिलेला। रउरा बस 15 मिनट ले तेज गति से रस्सी कूदत बानी. इ एगो बढ़िया कार्डियो एक्सरसाइज ह जवन पूरा शरीर के व्यायाम करेला।

*जॉगिंग– अब रउआ सोचत होखब कि जॉगिंग पार्क में जाके ही हो सकेला। अइसन नइखे, अगर रउरा चाहब तs एक जगह खड़ा होके घंटन जॉगिंग कs सकेनी. हर उमर के लोग इs व्यायाम कs सकतारे। जॉगिंग से दिल के धड़कन बढ़ जाला। एहसे आपके पूरा शरीर के व्यायाम हो सकता।

*सीढ़ी चढ़ल – अगर रउरा बाहर व्यायाम ना कs सकत तs का होई? घर के भीतर सीढ़ी चढ़ सकेनी। अगर रउरा फ्लैट में रहत बानी तs अपना फर्श के सीढ़ी चढ़ सकेनी. सीढ़ी से ऊपर-नीचे जाके रउआ बढ़िया वर्कआउट कs सकेनी। एहसे पूरा शरीर के व्यायाम मिलेला।

*डांसिंग– अगर व्यायाम में ऊब लागत बा तs रोज आधा घंटा घर में नाच शुरू करीं। अधिकतर लोग के नाच पसंद बा। एह वर्कआउट से रउरा कैलोरी तेजी से बर्न हो जानी आ खुश महसूस करेनी. डांसिंग से आपके पूरा शरीर अवुरी मांसपेशी के टोन हो जाला। शरीर के चर्बी जरावे खातिर डांसिंग एगो बढ़िया कसरत हs।