वजन घटावे के व्यायाम : इहाँ जान लीं कि कवन उ व्यायाम बा जवन कि तेजी से वजन कम करे में असर देखावे लागेला। इ व्यायाम कैलोरी बर्न करे खातीर निमन साबित होखेला।
वजन घटावे : आमतौर पे लोग फिट देखाई देवे, मोटापा कम करे अवुरी पेट के भीतरी बनावे खातीर व्यायाम करेले। लगातार बढ़त मोटापा बेचैनी के कारण बने लागेला। अयीसना में लोग वर्कआउट करत रहे अवुरी फिट रहे के कोशिश करेले ताकि शरीर में चर्बी ना बढ़े अवुरी स्वास्थ्य भी निमन होखे। लेकिन, व्यायाम के मतलब सिर्फ जिम में कईल व्यायाम ना होखेला, बालुक वजन घटावे खातीर बहुत प्रकार के गतिविधि कईल जा सकता। इ ना सिर्फ वजन कम करेला, बालुक कैलोरी के तेजी से बर्न करेला। इहाँ जान लीं कि ई कवन कवन व्यायाम ह जवना से रउरा फिट होखे में मदद मिली।
कैलोरी बर्न करे खातीर एक्सरसाइज | Exercises To Burn Calories
रस्सी कूदल
जइसे बचपन में खेलत घरी रस्सी कूदत रहनी, ओसही कैलोरी जरे खातिर रस्सी कूदल शुरू करीं। रस्सी कूदला से हर मिनट 13 कैलोरी तक जरेला। एकरा अलावे कूद के रस्सी दिल के स्वास्थ्य खातीर भी फायदेमंद होखेला। सबसे पहिले एक मिनट तक सामान्य रूप से रस्सी कूदी, ओकरा बाद एक गोड़ पे रस्सी कूदी अवुरी गोड़ बदलत रही, कूल्ह के मोड़ अवुरी ओकरा बाद सामान्य रूप से रस्सी कूदी।
दौड़ल
दौड़ल एगो हाई इम्पैक्ट कार्डियो एक्सरसाइज ह। दौड़त घरी हर मिनट में करीब 10 कैलोरी कम क सकेनी। अगर गति आ तीव्रता अधिका होखे त दौड़त घरी अधिका कैलोरी जरावल जा सकेला. दौड़त घरी कुछ देर तेजी से दौड़ीं आ ओकरा बाद आपन गति तनी धीमा करीं, पानी पीईं, अपना के हाइड्रेट करीं आ ओकरा बाद गति से दौड़ीं। एकरा संगे आपके बहुत दिक्कत ना होई अवुरी कैलोरी तेजी से जरे, एतना अलग।
तईरल
अगर रउआ तैराकी करेनी त रउआ प्रति मिनट 10 कैलोरी बर्न कर सकेनी। तैराकी के शौक के संगे-संगे व्यायाम भी एगो बढ़िया शौक ह। तैरे के दौरान शरीर के मांसपेशी के इस्तेमाल जादा होखेला अवुरी मेहनत में भी जादे जरूरत होखेला, जवना के चलते कैलोरी भी जादे जरेला। इ एगो बढ़िया टोटल बॉडी एक्सरसाइज ह।
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