World No Tobaco Day 2024 : इ 8 खाद्य पदार्थ धूम्रपान अवुरी तंबाकू के लत छोड़े में मदद करेला

जदी रउवा भी चिंतित बानी तs एकरा के अपना खानपान के हिस्सा बनाईं “विश्व तंबाकू निषेध दिवस” कब आ कइसे शुरू भइल आ एकरा से छुटकारा पावे खातीर कवन उपाय करे के चाही जानकारी रउरा के लेख में अउरी बतावल जाई ।

विश्व तंबाकू निषेध दिवस 2024 के इतिहास : “विश्व तंबाकू निषेध दिवस” हर साल 31 मई के पूरा दुनिया में मनावल जाला। तमाकू स्वास्थ्य खातिर केतना नुकसानदेह होला तs सबे जानत बा, तबो लोग गुटखा, सिगरेट, बीडी, सिगार, आदि के सेवन से परहेज ना करेला। जवना के चलते शरीर कई गो गंभीर बेमारी के शिकार हो जाला। अइसने में लोग के जागरूक करे आ तंबाकू छोड़े आ कबो ना छूवे खातिर नो तंबाकू दिवस मनावल जाला । विश्व तंबाकू निषेध दिवस कब आ कइसे शुरू भइल आ एकरा से छुटकारा पावे खातिर कवन उपाय अपनावल जाव, ई सगरी जानकारी रउरा सभे के नीचे दिहल लेख में बतावल जा रहल बा ।

पहिला तंबाकू दिवस कब मनावल गइल तंबाकू से होखे वाला मौत के बढ़त संख्या के देखत बिस्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) साल 1987 में “विश्व तंबाकू निषेध दिवस” मनावे के फैसला कइलस जे अगिला साल अप्रैल महीना में 1988 में मनावल गइल। हालांकि बाद में मई में एकर जश्न मनावल शुरू हो गईल।

विश्व तंबाकू निषेध दिवस के महत्व

बता दीं कि आजकल पूरा दुनिया के नवहियन में तंबाकू से आकर्षण आ संपर्क तेजी से बढ़ रहल बा । अइसने में विश्व तंबाकू निषेध दिवस मनावल आ जागरूकता पैदा कइल बहुते जरूरी हो जाला ।

विश्व तंबाकू निषेध दिवस के थीम

एह साल नो वर्ल्ड तंबाकू दिवस के थीम “तंबाकू उद्योग के हस्तक्षेप से लइकन के बचावल” बा। एह विषय के मकसद बा कि लइकन के तंबाकू से बचावल जाव आ आवे वाली पीढ़ी के ओकरा से बचावल जाव ।

धूम्रपान के लत छोड़े खातिर खाना – धूम्रपान के लत छोड़े खातिर सबसे बढ़िया खाना 

डार्क चॉकलेट (70% कोको): डार्क चॉकलेट खइला से चीनी आ निकोटीन दुनो के लालसा बुझ जाला। एकरा में मौजूद फ्लेवोनोइड डोपामाइन के स्तर पs असर करेला, जवन कि आराम देवेला आ धूम्रपान करे के इच्छा कम कs देवेला।

 साबुत अनाज : निकोटीन के कमी से अक्सर मीठा आ कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थ के लालसा होखेला। अइसन स्थिति में साबुत गेहूं, लाल चावल, जौ, जई आ क्विनोआ ब्लड शुगर के स्तर के नियंत्रित करे में मदद कs सकता, कार्बोहाइड्रेट के लालसा के कम कs सकता आ भरल-पूरल के एहसास करा सकता।

 हर्बल चाय : कुछ हर्बल चाय सुखदायक हो सकता आ धूम्रपान छोड़े में भी मदद कs सकता।

 कच्चा सब्जी, फल, नट्स आ बीज : कच्चा सब्जी जइसे गाजर, अजवाइन, खीरा, चेरी टमाटर आ बेल पेपर खइला से मुंह के फिक्सेशन हो सकता आ जरूरी पोषक तत्व मिल सकता। ताजा फल जइसे कि सेब, संतरा, अंगूर आ जामुन एगो मीठ आ संतोषजनक विकल्प देवेला। एकरे अलावा, बिना नमक वाला अखरोट (जइसे कि बादाम, अखरोट आ पिस्ता) आ बीज (जइसे कि कद्दू आ सूरजमुखी के बीज) प्रोटीन, फाइबर आ स्वस्थ वसा देला, जवन तंबाकू के लालसा के पूरा करे ला आ ब्लड शुगर के स्तर के नियंत्रित करे ला

डेयरी फूड : डेयरी उत्पाद जइसे कॉटेज चीज़ चाहे ग्रीक दही निकोटीन के लालसा के दबावे में मदद करेला।

अस्वीकरण: सलाह समेत ई सामग्री खाली सामान्य जानकारी देले। ई कवनो तरह से योग्य चिकित्सा राय के विकल्प नइखे। अधिक जानकारी खातिर हमेशा कवनो विशेषज्ञ भा अपना डॉक्टर से सलाह लीं । खबर भोजपुरी एह जानकारी के जिम्मेदारी नइखे लेत।

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