अगर आप दुबलापन से परेशान बानी अवुरी बहुत खाना खईला के बाद भी आपके शरीर के वजन नईखे बढ़ पावत, तs आपके खानपान में चावल के शामिल करे के जरूरत बा। अब रउरा सोचत होखब कि चावल खइला पs भी वजन नइखे बढ़त, तब बता दीं कि रउरा एकरा के खाए के तरीका बदले के पड़ी. बता दी कि पतलापन से छुटकारा पावे खातिर चावल के अपना आहार में कईसे शामिल कईल जा सकता।
चाउर खइला से अइसहीं ताकत मिली
अगर आपके वजन बढ़ रहल बा, तs आपके चावल के संगे कुछ पोषक तत्व के सेवन करे के होई जवन कि आपके ना खाली ऊर्जा दिही बालुक स्वस्थ तरीका से वजन बढ़ावे में भी मदद करी।
*दाल
दाल प्रोटीन से भरपूर होखेला अवुरी एकरा में पावल जाए वाला पोषक तत्व आपके वजन बढ़ावे में मदद कs सकता। चावल के दाल में मिला के खा सकेनी।
*घी
घी में स्वस्थ वसा पावल जाला जवन स्वस्थ तरीका से वजन बढ़ावे में मदद करेला। जवन भी चावल, दाल भा सब्जी के साथे खात बानी, ओकरा में देसी घी जरूर मिला लीं।
*पनीर
पनीर में प्रोटीन अवुरी कैल्शियम भरपूर मात्रा में होखेला जवन कि मांसपेशी के निर्माण में मदद करेला। चावल में मिला के पनीर खा सकेनी।
*अंडा
प्रोटीन से भरपूर अंडा भी आपके वजन बढ़ावे में मदद कs सकता। उबल ल भा तले अंडा के संगे चावल खा सकतानी।
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