आजु के योग: स्वास्थ्य खातिर वज्रासन बहुत जरूरी बा, एकरा के करे के सही तरीका जानीं

 

आजु के योग: स्वास्थ्य खातिर वज्रासन बहुत जरूरी बा, एकरा के करे के सही तरीका जानीं

अगर रउरा फिट रहे के बा त योग बहुते जरूरी बा| खासकर जब अधिकतर लोग घर से काम करत होखे त उ लोग ज्यादा वर्कआउट ना कर पावेला। अयीसना में इ जरूरी बा कि अयीसन योगासन घर में होखे के चाही, जवना से आपके फिट रहे में मदद मिली। इ बिल्कुल जरूरी नईखे कि शुरू में बहुत भारी योग करे के चाही। लेकिन इ जरूरी बा कि रउआ जवन भी करीं, सही तरीका से करीं, तबे उ रउरा खातिर फायदेमंद साबित होई। वज्रसन अइसन योग के अनेक आसन में से एगो ह। एह आसन के खास बात इ बा कि इ बहुत मुश्किल ना होला अवुरी कम समय में कईला से शरीर के भी बहुत फायदा होला। त आईं जानल जाव , वज्रासन के बारे में ऊ सब बात, जवन रउरा सभे के मालूम होखे के चाहीं, जेहसे कि रउरा ई आसन नियमित रूप से कर सकीलें|

 

वज्रासन का होला? 

संस्कृत में वज्रसन के मतलब होला वज्रपात, हमनी के अक्सर सुनले बानी जा कि एह जगह पे बहुत वज्रपात भइल। ई शब्द खुद ओहिजा से आइल जवना के मतलब होला आकाश में बिजली चमकत आ वज्रासन नाम खुद ओहिजा से निकलल बा| योगासन में वज्रासन के बहुत महत्व दिहल जाला, काहे कि एह में एके मुद्रा में बइठ के अउरी कई गो आसन आसानी से कर सकेनी, जवना में अनुलोम विलोम, प्राणायाम, कपालभाति जइसन कई गो आसन कइल जा सकेला।

 

वज्रासन करे से पहिले कवन-कवन बात जानल जरूरी बा

ए योग के खास बात इ बा कि एकरा में इ नियम लागू नईखे कि एकरा के खाली पेट करे के पड़ेला, जवना के बारे में अक्सर बाकी आसन खातीर मानल जाला। इ आसन आपके पाचन तंत्र में सुधार करेला|

अगर रउआ वज्रासन ठीक से करब त फायदेमंद होई

आसन के फैला के सामान्य मुद्रा में बईठे के चाही। अब आपन दुनु गोड़ आगे के ओर पसार दीं। अब आपन शरीर के वजन के बाईं ओर मोड़ के घुटना से दाहिना गोड़ मोड़ के दाहिना कूल्हि के नीचे राखी। आ फेर आपन शरीर के वजन ओही तरफ लेके आपन बायां गोड़ के घुटना से मोड़ के बायां कूल्हि के नीचे राखीं| ध्यान रहे कि आपके दुनो गोड़ के पैर के उंगली के अयीसन मोड़ देवे के चाही कि आप अपना कूल्ह के ओकरा पे आराम क सकी। गोड़ के दुनो टखना में अयीसन अंतर होखे के चाही कि दुनो गोड़ के पैर के उंगली एक दूसरा के छू सके। अब दुनु हाथ के पंजा घुटना पे रख दीं। दुनो हथेली घुटना के ओर होखे के चाही। वज्रासन में बईठ के शरीर के सीधा रखे। कमर आ कंधा के मोड़ ना करे के चाहीं। अब नाक से गहिरा साँस लीं। वजरासन करे से पहिले विशेषज्ञ बतावेले कि अर्ध शलभासन अउरी शलभासन जईसन आसन कईला से बहुत फायदा होला। दूसर ओर अगर इ आसन कईला के बाद बालासन, शवासन अउरी मकरासन हो गईल त भी निमन नतीजा निकलेला।

 

वज्रासन के मुद्रा के जानल जरूरी 

अक्सर हमनी के लागेला कि हमनी के बहुत मेहनत करतानी, लेकिन कुछूओ नईखे होखत। बाकिर साँच त ई बा कि आसन के साथे अइसन होला कि अगर ठीक से ना कइल जाव त कुछ ना होई| एही से हर आसन के सही मुद्रा जानल बहुत जरूरी बा। एकरा संगे-संगे इहो ध्यान राखे के चाही कि जदी आप एक दिन में जादा बेर इ आसन करीं अउरी जादे समय तक एकरा के करीं त इ आपके खातीर नुकसानदेह हो सकता। एही से एह आसन के अवधि धीरे-धीरे बढ़ावे के चाहीं।

वज्रासन कइला के फायदा

अब जईसे हमनी के बता देनी जा कि एह आसन के बहुत फायदा बा, त हमनी के एकरा बारे में विस्तार से बताईं।

1. नियमित रूप से वज्रासन के पहिला फायदा इ बा कि एकरा से आपके पाचन शक्ति बढ़ जाला अउरी पेट से जुड़ल सभ समस्या दूर हो जाला। अयीसन कईला से कब्ज के समस्या से मुक्ति मिलेला।

2. एह आसन के कइला से अल्सर जइसन बेमारी भी भाग जाला आ एसिडिटी के समस्या से राहत मिलेला।

3. इ आसान आपके मांसपेशी के भी मजबूत करेला।

4. इ आसन महिला खातीर भी बहुत निमन बा, अयीसन कईला से प्रसव दर्द कम हो जाला, डॉक्टर इ आसन करे के सलाह देवेले।

5. एह आसन के कइला से एकाग्रता के कला बढ़ेला।

6. ई अइसन आसन ह कि टीवी देखत घरी भी कर सकेनी।

7. अइसन कइला से चंचल मन शांत हो जाला।

8. वज्रासन कइला से मानसिक थकान कम हो जाला आ मनोदशा ताजा हो जाला।