त्वचा के देखभाल के टिप्स: जदी आप बुढ़ापा में भी त्वचा के जवान राखल चाहतानी त तुरंत ए 3 चीज़ के आहार में शामिल करीं

त्वचा के देखभाल के टिप्स: जदी आप बुढ़ापा में भी त्वचा के जवान राखल चाहतानी त तुरंत ए 3 चीज़ के आहार में शामिल करीं

त्वचा के देखभाल के टिप्स: के हर उम्र में जवान ना देखाई देवे के चाहत बा। लेकिन बढ़त उमर में हमनी के त्वचा ढीला होखे लागेला, खास तौर पे चेहरा के त्वचा ढीला लटकल शुरू हो जाला। जवना के चलते आप अपना उम्र से जादे देखाई देवे लागेनी। अइसना में हमनी के आत्मविश्वास के स्तर भी बहुत कम लउकत बा। जब बुढ़ापा के लक्षण लउकेला तबहूँ लोग हीनता के शिकार होखे लागेला आ भीतर से गुमसुम लागेला। अगर रऊवा भी इ समस्या के सामना कर रहल बानी त आज हम रउआ खातिर एगो खुशखबरी लेके आईल बानी। विशेषज्ञ के मानना ​​बा कि कुछ चीज़ के अपना खानपान में शामिल कईला से आप बुढ़ापा में भी त्वचा में ढीलापन अवुरी झुर्री से दूर रह सकतानी।

 

1- ओमेगा-3

ओमेगा-3 अयीसन पोषक तत्व ह, जवना के हमनी के शरीर के सबसे जादे जरूरत होला। खास तौर पे हमनी के त्वचा के जवान रहे खातीर ओमेगा-3 के भरपूर जरूरत होला। काहे कि ओमेगा-3 हमनी के नियमित आहार में ना मिलेला। एही से बेहतर होई कि हमनी के अपना थाली में अयीसन कुछ खाद्य पदार्थ के शामिल करीं, जवन कि ओमेगा-3 से भरपूर होखे। अइसन खाद्य पदार्थन में मछरी, सूरजमुखी के बीज, अखरोट आ एवोकाडो शामिल बा।

 

2-विटामिन सी से भरपूर चीज

विटामिन सी हमनी के त्वचा खातीर बहुत जरूरी बा। एही से हमनी के अपना आहार में विटामिन सी वाला चीज़ के शामिल करे के चाही। विटामिन सी नींबू, संतरा, आमला, सब्जी अउरी खट्टा फल में भरपूर मात्रा में पावल जाला। काहे कि विटामिन सी एक तरह के एंटीऑक्सीडेंट ह। एही से इ हमनी के त्वचा के सूरज के किरण से होखेवाला नुकसान से बचावेला।

 

3- ग्रीन टी

काहे कि हरी चाय में एंटीऑक्सीडेंट अउरी एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पावल जाला। एहीसे इ तत्व हमनी के त्वचा के उम्र बढ़ावे में सबसे निमन काम करेला। एकरा संगे इ तत्व हमनी के त्वचा पे लागल निशान अउरी धब्बा के दूर करे अउरी त्वचा के भीतर से स्वस्थ बनावे के काम भी करेला।