जाड़ा के सबसे पावरफुल सुपरफूड हs ई एगो चीज, डाइट में एह तरीका से करीं शामिल

पिस्ता से स्वास्थ्य लाभ : हर डॉक्टर अवुरी स्वास्थ्य विशेषज्ञ आपके रोजमर्रा के आहार में पिस्ता के शामिल करे के सलाह देवेले।काहे कि सभ अखरोट में विटामिन अवुरी खनिज भरपूर मात्रा में होखेला। खास तौर पs जाड़ा में पिस्ता के सेवन स्वास्थ्य खातीर चमत्कार से कम नईखे। पिस्ता में सभ पोषक तत्व भरपूर मात्रा में होखेला। इs विटामिन बी 6, थायमिन, पोटेशियम, कॉपर अवुरी मैंगनीज से भरपूर होखेला, जवन कि हमनी के स्वास्थ्य खातीर कवनो ना कवनो तरीका से फायदेमंद होखेला। जाड़ा के स्वस्थ आहार में सभके पिस्ता के सेवन जरूर करे के चाही। जाड़ा में पिस्ता खइला के फायदा गजब के होला। इनहन के तासीर गरम होला, एही से जाड़ा के मौसम में इनहन के खाइल सभसे नीक होला। इs ना सिर्फ शरीर के गरम राखेला बालुक स्वास्थ्य लाभ के एगो लंबा सूची भी देवेला। इहाँ हमनी के रउआ के रोजमर्रा के आहार में पिस्ता के शामिल करे के रोचक तरीका बतावत बानी जा।

जाड़ा में पिस्ता के सेवन काहे करे के चाही?

पिस्ता ऊर्जा बढ़ावे, दिमाग के कामकाज, हड्डी के स्वास्थ्य अवुरी प्रतिरक्षा के कामकाज के बढ़ावे में मदद कs सकता। एही से उ लोग वर्कआउट से पहिले अवुरी बाद के एगो बढ़िया स्नैक बनावेले। रोजाना मुट्ठी भर पिस्ता (30-35) के सेवन काफी बा। पिस्ता ना सिर्फ एगो स्वादिष्ट नाश्ता ह बालुक एकरा से स्वास्थ्य के भरपूर फायदा भी बा। दिल के स्वास्थ्य के बढ़ावा देवे अवुरी वजन प्रबंधन में मदद करे से लेके जरूरी पोषक तत्व देवे अवुरी पाचन में मदद करे तक, ए छोट-छोट ग्रीन नट्स में बहुत कुछ बा।

पिस्ता के आपन आहार में शामिल करे के तरीका

1. स्नैक्स में शामिल करीं

कसरत से पहिले भा बाद में मुट्ठी भर पिस्ता अपना संगे राखीं। इ पेट भरले अवुरी पोषक तत्व से भरपूर होखेला जवन कि आपके लंबा समय ले तृप्त राखेला। अगर रउआ ओह लोग में से बानी जे क्रेविंग से जूझत बानी तs भोजन के बीच में पिस्ता खाईं ताकि पेट भरीं।

 2. पिस्ता शेक पीं 

आपन दिन के शुरुआत एक गिलास पिस्ता मिल्कशेक से करीं। चीनी के जगह खजूर के इस्तेमाल कs सकेनी। एक कप दूध, आधा कप खजूर, पिस्ता आ बर्फ लेके लीं। सब कुछ ब्लेंडर में डाल के चिकना शेक पावे आ मजा लीं।

3. पिस्ता बटर

पिस्ता के कड़ाही में टोस्ट करीं आ ओकरा बाद ब्लेंडर में ब्लेंड करीं। जब तक नट्स आपन प्राकृतिक तेल ना छोड़े लागे तब तक तेज से कम गति से मिलावत रहीं। एक बार चिकना होखला के बाद पिस्ता के मक्खन के एयर टाइट बर्तन में डाल दीं। एह अखरोट के मक्खन के इस्तेमाल अपना ब्रेड टोस्ट प भा अपना फल अवुरी सब्जी के स्लाइस के संगे डुबकी के रूप में करीं।

4. गार्निश के रूप में

पिस्ता हर चीज में एगो सुंदर क्रंच देला, चाहे ऊ सलाद के कटोरी होखे भा तले सब्जी। पिस्ता के काट के एयर टाइट बर्तन में स्टोर कर लीं। पिस्ता के अच्छाई से अपना शरीर के समृद्ध करे खातिर जहाँ भी संभव होखे एह कटल पिस्ता के अपना सभ भोजन में शामिल करीं।

 5. भिगोवल पिस्ता

हमनी में से बहुत लोग के आदत बा कि सबेरे रात भर के भिगो के नट्स खाए के। का रउवा जानत बानी कि भिगोवल पिस्ता भी आपके स्वास्थ्य खातिर कमाल कs सकता?

 

 

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