खराब कोलेस्ट्रॉल धमनियन में घर बना लेले बा, त इ 4 योग व्यायाम एकरा के नष्ट क दीं
योग से धमनियन में खराब कोलेस्ट्रॉल कम हो जाला : खराब कोलेस्ट्रॉल एगो बहुत गंदा चीज़ ह जवन धमनियन में चिपक जाए लागेला। धमनियन से खून दिल तक पहुंचेला। दिल एगो पम्पिंग मशीन ह जवना में धमनियन के माध्यम से खून पहुंचेला अउरी उहाँ से खून शुद्ध होके शरीर के सभ अंग में पहुंच जाला लेकिन गंदा कोलेस्ट्रॉल धमनियन में चिपक के जान के खतरा में डाल देवेला। असल में कोलेस्ट्रॉल के दु प्रकार के होखेला। बढ़िया कोलेस्ट्रॉल इंसान खातिर बहुत जरूरी होखेला। इ एक तरह के चर्बी ह जवन कि चिपचिपा मोम निहन होखेला। कोलेस्ट्रॉल के चलते शरीर में बहुत सारा हार्मोन अवुरी कोशिका झिल्ली बनेला। अगर शरीर में कोलेस्ट्रॉल ना रही त हमनी के ढेर दिन ना जिंदा रह पाईब जा। लेकिन दूसरा खराब कोलेस्ट्रॉल हमनी खातिर एगो बड़ खलनायक बा। खराब कोलेस्ट्रॉल हमनी के जान भी खतरा में डाल देवेला। एकरा के एलडीएल-लो डेन्सिटी लिपिड कहल जाला। अगर खराब कोलेस्ट्रॉल बढ़ जाला त हमनी खातिर दुश्मन बन जाला। लेकिन योग में एतना ताकत बा कि खराब कोलेस्ट्रॉल भी कुछ दिन में खतम हो सकता।
खराब कोलेस्ट्रॉल बहुत धीरे से हमला करेला। एही से हमनी के शुरू में पता लगावे के चाही। अगर खराब कोलेस्ट्रॉल के लक्षण देखाई देवे त तुरंत योग शुरू करे के चाही। एकरा खातिर कवनो विशेषज्ञ के जरूरत ना पड़ी। योग कइल भी बहुत आसान बा। एक बेर सीख गइला का बाद रउरा हमेशा खातिर कर सकीलें।
योग से खराब कोलेस्ट्रॉल खतम हो जाई
1. पश्चिमोत्तनासन– खबर भोजपुरी के मुताबिक पश्चिमोत्तनासन से जड़ से खराब कोलेस्ट्रॉल खतम हो सकता, एकरा खातीर गोड़ सीधा अपना सोझा राख के बईठे के चाही। एह स्थिति में आपके गोड़ के तलवा आगे के ओर होखे के चाही। धीरे-धीरे अपना धड़ के अपना गोड़ के नजदीक अउरी यथासंभव नजदीक ले आईं। अयीसन करत घरी आपके पेट अउरी छाती आपके जांघ के छूवत होखे के चाही। गोड़ छूवत, मुँह आगे राखीं। 10-20 सेकंड तक एही स्थिति में रहीं। रउरा अपना सुविधा का हिसाब से एकरा के दोहरा सकेनी। पश्चिमोत्तनासन के अभ्यास करत घरी शरीर के पीछे यानी रीढ़ के हड्डी में खिंचाव होला, एही से एह आसन के पश्चिमोत्तनासन कहल जाला।
2. सर्वंगासन- एह स्थिति में रउरा आपन गोड़ माथा से ऊपर राखे के पड़ेला। जवना में पूरा शरीर कंधा पर संतुलित होला। एकरा खातीर आप पीठ पे लेट के धीरे-धीरे दुनो गोड़ के 90 डिग्री पे ऊपर उठावेनी। अगर उठावे में दिक्कत हो रहल बा त हाथ से सहारा दीं। याद राखीं कि शरीर के पूरा वजन माथा अवुरी गर्दन पे ना, बालुक आपके कंधा अवुरी हाथ के ऊपरी हिस्सा पे होखे के चाही। शुरू में रउआ पीठ के निचला हिस्सा के नीचे 2-3 तकिया रख सकेनी।
3. नाड़ी शोधन प्राणायाम- एह आसन खातिर पहिले गोड़ पार क के पीठ सीधा क के बईठे के चाहीं। दाहिना हाथ के अँगुरी मुँह के सामने ले आवऽ। अंगूठा के दाहिना नाक के छेद के ऊपर अउरी अंगूठी के अँगुरी के बायां नाक के छेद के ऊपर राखी। पहिले एक नाक के छेद के दबा के दूसरा नाक के छेद से सांस लेवे के चाही अउरी ओकरा बाद दूसरा नाक के छेद के दबा के पहिला नाक के छेद से सांस लेवे के चाही। एह क्रिया के दोहराईं। जबरदस्ती साँस ना लेवे के चाहीं। साँस के अधिका से अधिका बरकरार राखीं आ ओकरा बाद ओकरा के छोड़ दीं।
4. बालासन योग- एह आसन खातिर कमर सीधा घुटना पे बईठे के चाही। टखने आ टखने दुनु एक दोसरा के छूवे दीं। एगो लम्बा साँस लेके आगे झुक जाइए। पेट के नीचे लेत घरी ओकरा के दुनो जांघ के बीच में लेके साँस छोड़ दीं। ए स्थिति में आपके बछड़ा, माथे अउरी हथेली जमीन के छूवत होखे के चाही। इ शरीर के खिंचाव करेला अवुरी आपके आराम के एहसास करावेला। एह स्थिति में रउआ 10-15 सेकंड तक रहनी। रोजाना 4 से 5 सेट एह योग अभ्यास के करीं।
