वजन कम करे खातिर सुरू करे वाला योगासन, तs सुरूआत एह अभ्यास से करीं, नाहीं तs हो सकेला नुकसान

 

वसा घटावे के योगासन : आजकाल्हु वजन बढ़ावल महिला अवुरी पुरुष दुनो खातीर समस्या बन गईल बा (शुरुआती लोग खातीर योग)। सब लोग आपन वजन बनवले राखे भा बढ़ल वजन कम करे खातिर योग आ जिम में सबेरे आ साँझ पसीना बहावत बाड़े। हालांकि फिट रहे खातिर व्यायाम के अपना दिनचर्या में शामिल कईल जरूरी बा, लेकिन जदी आप पहिला बेर योग करे वाला बानी त कुछ जरूरी बात के बारे में जानल जरूरी बा, ताकि आपके फायदा के बजाय नुकसान ना उठावे के पड़े।

पहिला बेर योग करे के टिप्स

कवनो योग व्यायाम करे से पहिले पद्मासन भा अर्ध पद्मासन में बईठ के अब दुनो हाथ के अंगुरी के एक संगे जोड़ के ऊपर के ओर उठा के पूरा शरीर के तान लीं। 10 सेकंड तक अपना के एही स्थिति में राखीं। फेर हाथ नीचे ले आवऽ। इ कदम कईला के बाद आंख बंद क के ध्यान मुद्रा में बईठ जाईं। एह अवस्था में रउरा ओम के जप करे के पड़ी। अयीसन कईला से आप योग करे खातीर पूरा तरीका से तइयार बानी।

कवना आसन से योग शुरू करे के चाहि ?

अगर रउआ योग में नया बानी त तितली के आसन से शुरुआत करीं। एह योग व्यायाम के अंगरेजी में बटरफ्लाई एक्सरसाइज कहल जाला। बस रउरा आपन दुनु घुटना के तितली निहन ऊपर नीचे करे के बा। अयीसन कईला से आपके घुटना मजबूत हो जाई अवुरी कमर दरद से भी राहत मिली।

साथ ही रउआ सूर्य नमस्कार भी करे के चाहीं। इ आसन आपके समग्र स्वास्थ्य खातीर बहुत निमन बा। अयीसन कईला से सभ इंद्रिय सक्रिय हो जाइ। साइकिल चलावे से भी योग अभ्यास शुरू कs सकेनी। त आज से आप ए टिप्स के अपना के आपन वसा घटावे के सफर शुरू कs सकतानी। इ सभ टिप्स आपके वजन घटावे के सफर आसान बना सकता।

अस्वीकरण: सलाह समेत ई लेख खाली सामान्य जानकारी देले। ई कवनो तरह से योग्य चिकित्सा राय के विकल्प नइखे। अधिक जानकारी खातिर हमेशा कवनो विशेषज्ञ भा अपना डॉक्टर से सलाह लीं। खबर भोजपुरी एह जानकारी के जिम्मेदारी नइखे लेत।