शरीर के वजन घटावे खातिर योग: अगर आप अपना निचला शरीर के हिस्सा के चर्बी कम कईल चाहतानी, त हमनी के आपके एतना आसान योग बतावत बानी जा, जवना के चलते आप आसानी से वसा कम क सकतानी…
बदलत जीवनशैली आ हमनी के खानपान के आदत से शरीर में बदलाव होखेला, जवना के नतीजा में हमनी के शरीर पे अतिरिक्त चर्बी जमा हो जाला। कुछ लोग के ऊपरी शरीर पे चर्बी होखेला त कुछ लोग के निचला शरीर पे चर्बी होखेला। महिला के बात कईल जाए त एकर असर ओ लोग पे जादे देखल गईल बा। खासकर कूल्हि आ जांघ पे चर्बी जल्दी चढ़ जाला। मोटापा शरीर पे बहुत जल्दी चढ़ जाला जबकि एकरा के कम कईल ओतने मुश्किल होखेला। एह रिपोर्ट में हमनी के घर में बईठ के व्यायाम के माध्यम से वजन कम करे के तरीका के बारे में बतावे जा रहल बानी जा।
बद्ध त्रिकोणासन
एह योगासन के करे खातिर पहिले दुनु गोड़ के फाँक देके खड़ा हो होखे के पड़ी। एकरा बाद दाहिना गोड़ के दाहिना ओर मुड़ के राखीं आ दाहिना ओर झुकीं। अब दुनो हाथ के बगल में ओतने पसार दीं जतना कि अपना कंधा के ऊंचाई। एकरा बाद एगो गहिरा साँस लीं आ दाहिने ओर झुक जाईं। आपन नजर सीधा आगे राखीं। ओकरा बाद दाहिना हाथ से दाहिना गोड़ के छूवे के कोशिश करीं। आपन बायां हाथ ऊपर के ओर ले जाईं। बायां हाथ के अँगुरी के ओर नजर राखीं। फेर एकरा बाद सीधे चल जाईं। आ दोसरा हाथ से व्यायाम ओही तरह से करीं। 20-21 बेर तक इ काम आसान करे के पड़ी।
गत्यत्मक अंजनेयासन
एह योगासन के करे खातिर सबसे पहिले वज्रासन के मुद्रा में योग चटाई पe बइठल जाव। अब बायां गोड़ के पीछे ले लीं आ दाहिना गोड़ के तलवा जमीन पे राखीं। एकरा बाद दुनो हाथ के माथा के ऊपर के ओर लेके ओकरा के जोड़ दीं।फिर धीरे-धीरे पीछे मुड़े के कोशिश करीं।जतना पीछे हो सके ओतना पीछे ले जाईं। आपन हाथ भी पकड़ लीं। लगभग 30 सेकंड तक ए स्थिति में रहीं आ ओकरा बाद खड़ा रहीं। एहसे आपके शरीर के निचला हिस्सा के वजन कम हो जाई।
