योग आसन : स्वस्थ शरीर आ मन खातिर योग फायदेमंद होला। योग के अभ्यास से शरीर सक्रिय रहेला अवुरी मांसपेशी के मजबूती मिलेला। कई तरह के स्वास्थ्य समस्या बुढ़ापा में होखे लागेला। 50 के बाद शरीर कमजोर होखे लागेला। हड्डी में दरद होखेला अवुरी बहुत गंभीर स्वास्थ्य समस्या परेशान करेवाला बा। योग विशेषज्ञ के कहनाम बा कि नियमित योग अभ्यास से ए समस्या के दूर कईल जा सकता। शरीर के दरद से राहत मिल सकता। आँख के रोशनी, मांसपेशी के अकड़न, हड्डी के कमजोरी से राहत मिल सकता। एकरा संगे ब्लड प्रेशर में सुधार कईल जा सकता। शोध से पता चलता कि, दिनचर्या में रोज 30 मिनट तक योग-व्यायाम के अभ्यास कईला से शरीर के आसानी से सक्रिय राखल जा सकता। एहसे हड्डी अवुरी मांसपेशी के बहुत समस्या के खतरा कम हो सकता। इहाँ कुछ अइसन योगासन बतावल जा रहल बा जवन हर बुजुर्ग के 60 साल के उमिर के बाद करे के चाहीं।
चेयर पोज योगासन
बुढ़ापा के जटिलता के कम करे अवुरी शरीर के फिट राखे खातीर नियमित रूप से चेयर पोज योग के अभ्यास कईल जा सकता। एह योग के करे खातिर 60 साल से ऊपर के लोग दीवार के सहारा ले सकेला। एहसे शरीर के लचीलापन में सुधार होखेला अवुरी अंग में दरद से राहत मिलेला। एह योग के कइल खून के बेहतर संचार के बनावे राखे में मददगार होला। इ शरीर के संतुलन बनावे अवुरी गोड़ अवुरी घुटना के समस्या के कम करे में मददगार होखेला।
ट्री पोज
एह आसन के वृक्षासन कहल जाला। 60 साल के उमर के बाद शारीरिक संतुलन के कमी के समस्या अक्सर देखाई देता। ट्री पोज के अभ्यास से मुद्रा अवुरी शरीर के संरेखण में सुधार होखेला। हाई ब्लड प्रेशर, ऑस्टियोपोरोसिस जईसन समस्या के खतरा कम करे खातीर ए योग के अभ्यास करे के आदत बनाई।
प्राणायाम
सीनियर लोग के मानसिक आ शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार खातिर प्राणायाम के अभ्यास करे के आदत बनावे के चाहीं। उमर के संगे याददाश्त से जुड़ल समस्या के खतरा बढ़ जाला। प्राणायाम के नियमित अभ्यास से अल्जाइमर जईसन बेमारी से बचाव हो सकता। मन के शांत, खुश राखे अवुरी चिंता विकार कम करे खातीर प्राणायाम के अभ्यास करीं।
अस्वीकरण: ई लेख योगगुरु के सुझाव के आधार पे तइयार कइल गइल बा। मुद्रा के सही स्थिति के बारे में जाने खातिर आप कवनो विशेषज्ञ से संपर्क क सकतानी।
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