पैर के अंगूठा के ऐंठन के योगासन : कबो-कबो शरीर के अलग-अलग हिस्सा में ऐंठन होखेला, असल में एकर कारण मांसपेशियन के संकुचन होखेला। कई बेर रउरा लागल होई कि बईठल घरी अचानक पैर के अंगूठा में ऐंठन हो गईल, जवना के चलते बहुत दरद होखेला। कुछ योगासन (पैर के अंगूरी के ऐंठन खातिर योगासन) बा जवन अंगुरी के ऐंठन से राहत दे सकेला। आईं जानल जाव कि कइसे कइल जाव।
पैर के अंगुरी में ऐंठन के कारण (Causes of Toe Cramping and Curlin)
1. चोट : जदी कवनो चोट से आपके पैर के उंगली चाहे गोड़ के मांसपेशी अवुरी बाकी ऊतक पे असर पड़ल बा, त आपके पैर के अंगूठा में ऐंठन हो सकता।
2. डिहाइड्रेशन : पैर के अंगूठा में ऐंठन के सबसे आम कारण डिहाइड्रेशन होखेला। एकर संभावना तब अवुरी बढ़ जाला जब या त आपके अँगुरी में चोट लागेला चाहे आपके जूता टाइट होखे।
3. ब्लड सर्कुलेशन ठीक न होना : जब पैर के उंगली चाहे गोड़ में खून के संचार ठीक ना होखे त दरद महसूस हो सकता। अगर आप डायबिटीज के मरीज बानी चाहे बहुत देर तक बईठल बानी अवुरी बिना हिलले गोड़ क्रॉस क के रखले बानी, त एकर असर खून के संचार पे पड़ेला।
पैर के ऐंठन खातीर करी इ योगासन (Yoga Poses for Nocturnal Leg Cramps)
त्रिकोणासन (Trikonasana (Triangle Pose) Benefits & Steps)
•दुनो गोड़ के एक दूसरा से तीन फीट के दूरी पे राखे के चाही।
•दुनो हाथ के 90 डिग्री पे गोड़ के बाहर ले जाईं।
•दाहिना हाथ के देखत साइड में झुकाइ।
•10-15 सेकंड तक एही स्थिति में रहीं आ ओकरा बाद दूसरा ओर से दोहराईं।
अधोमुख श्वानासन (Adho Mukha Svanasana | Downward Facing Dog Pose)
•वज्रासन में बइठीे ।
• फेर आपन हथेली सामने राखीं।
• कूल्हि के ऊपर के ओर उठाईं। 10 सेकंड तक एह मुद्रा में रहीं।
•फिर आराम के मुद्रा मे आ जाइ।
