शारीरिक व्यायाम काहे जरूरी बा?

2.) व्यायाम से हमनी के मांसपेशी मजबूत होखेला

व्यायाम से हमनी के मांसपेशी लचीला अउरी मजबूत हो जाले। जब हमनी के व्यायाम करेनी जा त शरीर के बहुत हिस्सा पे दबाव आवेला। एकरा संगे शरीर अपना के ढाले के कोशिश करेला ताकि उ ए दबाव के झेल सके। एकरा चलते मांसपेशी जादा काम करेले अउरी मजबूत हो जाले।

जवन लइका खूब घूमे-फिरे आ कूद-कूदत रहेलें, ऊ लइका बहुत जल्दी बढ़ेलें। इनकर शरीर के विकास एगो खास दिशा में होखेला। अइसन लइकन के मांसपेशी आ हड्डी मजबूत होला। एकरा संगे-संगे इनकर शरीर बहुत लचीला होखेला।

3. व्यायाम से नींद ठीक से मिलेला

व्यायाम से नींद ठीक से मिलेला। एकर एगो वैज्ञानिक कारण बा। असल में जब हमनी के व्यायाम करेनी जा त कैलोरी में गिरावट आवेला। इ कैलोरी टूट के शरीर के ऊर्जा देवेला। एकरा संगे-संगे हमनी के शरीर व्यायाम के दौरान बहुत ऊर्जा के खर्चा करेला। व्यायाम से शरीर में खून के संचार भी सुचारू रूप से चलत रहेला। इहे कारण बा कि व्यायाम से आदमी के निमन अउरी जल्दी नींद आवे में मदद मिलेला। व्यायाम करे वाला आदमी के जागला के बाद काफी ताज़ा महसूस होला।

4. व्यायाम से पाचन तंत्र स्वस्थ रहेला

व्यायाम से शरीर के मेटाबोलिक सिस्टम यानी मेटाबोलिज्म में तेजी आवेला। अयीसन एहसे होखेला कि शरीर बहुत जल्दी कैलोरी जरेला चाहे खर्चा क देवेला। एकरा चलते पाचन तंत्र मजबूत हो जाला अउरी खाना ठीक से पच जाला। एकरा चलते कब्ज चाहे कवनो अवुरी प्रकार के पाचन संबंधी समस्या ना होखेला।
5. व्यायाम से वजन नियंत्रण में रहेला

व्यायाम से भूख बढ़ जाला, लेकिन एकरा संगे-संगे शरीर जवन कैलोरी लेवेला, उहो खर्च हो जाला। व्यायाम से कैलोरी जर के शरीर के ऊर्जा मिलेला। एकरा से ना सिर्फ शरीर के ऊर्जा मिलेला, बालुक एकरा संगे-संगे शरीर के वजन पे भी नियंत्रण होखेला। जईसे कि हमनी के जानतानी कि, जदी कैलोरी के खर्चा ना भईल त उ वसा के रूप लेवे लागेला। व्यायाम से शरीर में इ कैलोरी वसा के रूप में ना, ऊर्जा के रूप में बहे लागेला। एहसे वजन नियंत्रण में रहेला। भूख के भाव आवे वाला लोग के रोज व्यायाम करे के चाही।

अमेरिकन कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स एंड मेडिसिन के कहनाम बा कि 19 से 64 साल के बीच के आदमी के घर में बईठे के बजाय रोज व्यायाम करे के चाही। विद्यार्थियन के कम से कम एक हफ्ता में 120 मिनट के व्यायाम करे के पड़ी.

अगर रउरा व्यायाम ना करीं त का होई?

व्यायाम से हमनी के शरीर के कामकाज में बहुत मदद मिलेला अवुरी एकरा के ना कईला के बहुत नुकसान बा:

1.) सहनशक्ति के कमी- जवन लोग सिर्फ दिन भर आराम करेले, उ लोग धीरे-धीरे आलसी हो जाले, जवना के चलते उ हर समय थकान महसूस करेले अवुरी कमजोर हो जाले।

2.) चयापचय खराब होला- व्यायाम के कमी के चलते आदमी के पाचन तंत्र खराब हो जाला जवना के चलते ओकरा कमजोरी हो जाला। कब्ज अवुरी पेट से जुड़ल अउरी बहुत समस्या के भी सामना करे के पड़ेला।

3.) चेहरा पे झुर्री- व्यायाम के कमी के चलते आदमी के चेहरा पे उमर से पहिले झुर्री आवेला। उनकर चेहरा सुस्त हो जाला आ ऊ समय से पहिले बुढ़ापा लउकेला। अगर रउआ चेहरा के ए समस्या से छुटकारा पावल चाहतानी त रोज व्यायाम करीं।

सबेरे व्यायाम करे के फायदा होखेला

1.) सबेरे-सबेरे व्यायाम कईला से कवनो प्रकार के तनाव ना होखेला।

2.) सबेरे के व्यायाम से ब्लड प्रेशर सही रहेला।

3.) अगर हमनी के सबेरे उठला के बाद व्यायाम करीं जा त एकरा से हमनी के नींद में भी सुधार होई।

4.) मिजाज बढ़िया रही।

5.) सबेरे उठ के व्यायाम कईल एगो दिनचर्या बन जाला।

6.) सबेरे व्यायाम कईला से पूरा दिन के ऊर्जा मिलेला।

7.) सबेरे उठला के बाद व्यायाम कईला से ना सिर्फ हमनी के मांसपेशी निमन रहेला, बालुक खून के बहाव में भी सुधार होखेला, एकरा चलते नस में खून के बहाव सुचारू रूप से होखेला। एकरा से दिल के दौरा आ स्ट्रोक के संभावना कम हो जाला।

8.) व्यायाम से कैलोरी जरेला अवुरी मेटाबॉलिज्म में सुधार होखेला, जवना के चलते मोटापा भी ना बढ़ेला।

9.) व्यायाम एगो दवाई निहन होखेला, जवन कि जदी रोज कईल जाए त तनाव चाहे अवसाद जईसन कवनो प्रकार के मानसिक बेमारी ना होखेला।
अंतिम बात

व्यायाम के फायदा के देखत इ समझल गईल बा कि हमनी खातीर व्यायाम केतना जरूरी बा। रोज व्यायाम कईला से आदमी बहुत बेमारी से बचावेला। एकरा चलते हमनी के स्वास्थ्य ठीक बा।व्यायाम के चलते कवनो प्रकार के अवसाद चाहे चिंता ना होखेला अउरी एहीसे आदमी के कवनो मानसिक बेमारी के अहसास ना होखेला। हमनी के जीवन के सुधारे में एकर बहुत बढ़िया भूमिका बा अउरी एकर बहुत फायदा भी बा। एही से अगर हमनी के शुगर, ब्लड प्रेशर, हार्ट अटैक, डिप्रेशन आदि समस्या से दूर रहे के बा त रोज व्यायाम करे के चाही। एकरा से हमनी के रोजमर्रा के काम में भी सुधार होखेला। आदमी के शरीर जेतना बढ़िया होई ओतने बढ़िया काम करे में सक्षम होई अउरी ओतने ऊर्जा से उ अपना काम में आगे बढ़े में सक्षम होई।