Weight Loss Yoga: घरे पs करीं इ 5 योगासन, 15 दिन में ही घटे लागी वजन

 

वर्तमान में अधिकांश लोग खराब खानपान अवुरी व्यस्त जीवन के चलते वजन बढ़ला से परेशान बाड़े अवुरी ए लोग में से अवुरी जादे लोग बहुत कोशिश के बाद भी आपन वजन कम नईखन क पावत। अगर आप भी वजन कम करे के कोशिश कर रहल बानी त हमनी के कुछ साधारण योग बतावत बानी जा, जवना के आप घर में क के आसानी से वजन कम क सकतानी। योग के संगे आपके शरीर आंतरिक अवुरी बाहरी दुनो रूप से स्वस्थ रही अवुरी वजन के संतुलन के संगे पूरा शरीर घुमावदार हो जाई। त आईं हमनी के बतावत बानी जा कि 5 आसान योगासन, जवना के कईला से आप अतिरिक्त वसा (How to Reduce Excess Fat) कम क सकतानी अवुरी एकर असर सिर्फ 15 दिन में देखाई दिही।

 

धनुरासन

धनुरासन वजन कम करे खातिर बहुत कारगर आ आसान योग ह। एकरा से ना सिर्फ पेट के चर्बी कम होखेला, बालुक पूरा शरीर के वजन के संतुलन में भी सुधार होखेला। एकरा खातिर पेट के बल लेट जाइ। एकरा बाद शरीर के ऊपरी हिस्सा के पीछे मुड़ के गोड़ के उठा के हाथ से पकड़े के कोशिश करीं। अयीसन कईला के बाद शरीर के आकार धनुष निहन देखाई देवे लागेला अवुरी एहीसे एकरा के अनुरासन कहल जाला। दिन में 10-15 बेर अयीसन क सकतानी।

उत्कटासन

जांघ के चर्बी, बांह के चर्बी अवुरी पेट के चर्बी कम करे खातीर उत्कटासन सबसे निमन होखेला। एकरा खातिर पहिले सीधा खड़ा होखे के चाही अवुरी ओकरा बाद हाथ के आगे के ओर उठा के धीरे-धीरे पीठ के निचला हिस्सा के मोड़ के देखल जाए। जब आपके नितंब घुटना के स्तर पे आ जाई त ओकरा बाद कुछ देर रुक जाईं अवुरी ओकरा बाद पीछे खड़ा हो जाईं। एह योग के चेयर पोज भी कहल जाला आ दिन में 10-15 बेर कइल जा सकेला।

 

कोणासन

कोणासन के तौलल सबसे आसान योग में गिनल जाला। एकरा खातिर सीधा खड़ा होके आपन दाहिना हाथ उठाईं अवुरी ओकरा बाद बायां ओर धीरे-धीरे झुके के कोशिश करीं। एकरा बाद वापस पीछे के स्थिति में आ जाईं आ ओकरा बाद बायां हाथ के उठा के, दूसरा ओर से उहे क्रिया दोहराईं। एक दिन में 25-50 बेर तक अयीसन क सकतानी। अयीसन कईला से कमर पे जमा चर्बी तेजी से खतम हो जाला।

भुजंगासन

भुजंगासन कइला से पेट के चर्बी तेजी से कम हो जाला। एकरा खातिर सबसे पहिले पेट के बल लेट जाईं अवुरी ओकरा बाद हथेली के जमीन पे मिलाप के स्तर पे लगा के शरीर के ऊपरी हिस्सा के धीरे-धीरे पीछे मुड़ के देखाई दिही। कुछ देर रुक के फेर अपना पोजीशन पे आ जाईं। इ आसन रउआ दिन में 25 से 50 बेर कर सकेनी।

फलकासन

फलकासन कइला से पूरा शरीर के चर्बी जर जाला आ वजन तेजी से कम हो जाला। एकरा खातीर पेट के बल लेट जाईं अवुरी ओकरा बाद दुनो हाथ के हथेली से लेके कोहनी तक जमीन पे राखी। एकरा बाद पैर के अंगूरी के जमीन पे राख के पूरा शरीर के उठावे के चाही। कुछ समय तक एही स्थिति में रहीं आ ओकरा बाद वापस लेट जाईं। इ आसन रउआ दिन में 20-25 बेर क सकेनी।

(अस्वीकरण: इहाँ दिहल जानकारी घरेलू उपाय अवुरी सामान्य ज्ञान पे आधारित बा। एकरा के अपनावे से पहिले मेडिकल सलाह लेवे के होई। खबर भोजपुरी एकर पुष्टि नईखे करत।)