Pregnancy Yoga:गर्भवती महिला के रोज इ ३ योगासन करे के चाही, महतारी अउरी बच्चा दुनो फिट अउरी स्वस्थ रहीहे
गर्भावस्था योग: योग सभका खातिर फायदेमंद बा। एकरा से ना सिर्फ आपके शरीर फिट रहेला बालुक मानसिक स्वास्थ्य भी निमन होखेला। खास तौर पे गर्भावस्था के दौरान योग कईला से महिला के दर्द से राहत मिलेला अउरी उ प्रसव खातीर भी तैयार हो जाले।
गर्भावस्था योग : गर्भावस्था के समय एगो सुंदर अउरी अद्भुत समय होखेला, लेकिन इ आसान नईखे काहेंकी ए समय औरत के शरीर में बहुत बदलाव होला। त रउवा का कर सकेनी ताकि रउवा 9 महीना के आरामदायक समय मिल सके? वर्जिश! हँ, चाहे रउरा कतनो थकावट महसूस करत होखीं बाकिर गर्भावस्था के दौरान वर्कआउट कइल त रउरा खातिर ना बलुक गर्भ में पलत बच्चा खातिर भी फायदेमंद होखी|
त आई जानल जाव कि गर्भावस्था के दौरान कवन-कवन आसन करे के चाही:
1-मार्जरी आसन/ गोमुखासन
अगर गर्भावस्था के दौरान कमर दर्द से पीड़ित बानी त इ दुनो आसन करे के चाही। ए मुद्रा में आपके रीढ़ के हड्डी खिंचाव होखेला अउरी पेट हवा में लटक जाला, जवना से आपके दर्द से राहत मिल सकता। इ आसन बच्चा के सही स्थिति में ले आवे खातिर भी उपयोगी होखेला।
2-दंडयामना भर्मानासन
इ आसन गर्भवती महिला खातीर बहुत फायदेमंद मानल जाला। इ शरीर के दीवार के मजबूत करे के काम करेला। शरीर के दीवार ही पेट में बच्चा के सहारा देवेले। एही से मजबूत होखल बहुत जरूरी बा।
3-उत्कट कोणासन
गर्भावस्था के दौरान भी इ आसन बहुत कारगर मानल जाला। इ आसन महिला के शरीर के दीवार के भी मजबूत करेला। एह आसन के नियमित अभ्यास से कूल्हा भी खुलेला, जवना के चलते प्रसव के समय कवनो दिक्कत ना होला।
