स्वास्थ्य के मामला में योगासन के बहुत बेहतर मानल जाला। हर योग आसन आपके शरीर के संतुलन, ताकत अवुरी लचीलापन बढ़ावेला अवुरी समग्र स्वास्थ्य के ओर ले जाला। बाकिर का रउरा मालूम बा कि योगासन के राजा के ह? आईं बताईं कि सिरसासन (Sirsasana Benefits) के योगासन के राजा मानल जाला। काहे कि एकरा खातिर रउरा शारीरिक संतुलन के बहुते जरूरत होला आ एहसे रउरा स्वास्थ्य के असंख्य फायदा मिलेला । इ आसन भी हठयोग के तहत आवेला। आ जानल जा शीर्षासन (शीर्षासन लाभ) के फायदा अवुरी एकरा के करे के सही तरीका के बारे में ।
शीर्षासन के फायदा
शीर्षासन के स्वास्थ्य लाभ निम्नलिखित बा।
~ चक्कर आवे के समस्या कम होला।
~ शीर्षासन से खून के प्रवाह में सुधार भी होला।
~बाल के समस्या में सुधार होला।
~ तनाव अवुरी चिंता से राहत देवेला।
~ कंधा, गर्दन, पेट आ रीढ़ के हड्डी मजबूत होला।
शीर्षासन करे के सही तरीका
अगर रउआ शीर्षासन के शुरुआत क रहल बानी त बेहतर होई कि एकरा के देवाल के सहारा से कईल जाए। एहसे रउरा सपोर्ट मिली।
~ सबसे पहिले त आपन तलवा अवुरी हथेली जमीन पे राखी।
~ एकरा बाद देवाल से सटल योग चटाई पे हाथ के अँगुरी के ताला लगा दीं।
~ दुनु हथेली के बीच में आपन माथा राखीं।
~ शीर्षासन करे खातिर अब पैर के माथा के लगे ले आके कमर आ गर्दन के सीधा कर लीं।
~ एतना समय तक राउर शरीर वी के आकार में पहुंच जाई।
~ ध्यान रहे कि आपके कमर, कंधा अवुरी गर्दन सीधा रेखा में होखे के चाही।
~ अब धीरे-धीरे शरीर के संतुलन बनावत एगो गोड़ के ऊपर के ओर सीधा करे के कोशिश करीं।
~एकरा दौरान रउआ देवाल के सहारा भी ले सकेनी।
~ अब गोड़ के ऊपर के ओर सीधा कईला के बाद आपन शारीरिक संतुलन बनाईं अवुरी ओकरा बाद धीरे-धीरे दूसरा गोड़ के भी ऊपर के ओर सीधा करीं।
~ एह अवस्था में राउर गर्दन, कमर, कूल्हि आ गोड़ सीधा रेखा में आ जाई।
~ अब अपना क्षमता के मुताबिक कुछ सेकंड से 5 मिनट तक ए हालत में रही अवुरी गहिरा सांस लीही।
~एकरा बाद धीरे-धीरे गोड़ नीचे ले आवऽ।
~ शीर्षासन कइला के बाद कुछ समय बालासन मुद्रा में रही।
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