सुबेरे-सुबेरे: भोर के इs 3 गो आदत कईगो खतरनाक बीमारियन के चंगुल से निकाल दी, जानब तs तुरंते अपना लेब

 

आजकल डाक्टर लोग अधिकतर बेमारी के जड़ हमनी के खराब जीवनशैली के बतावत बा। जीवनशैली के चलते डायबिटीज, हाई कोलेस्ट्रॉल, हाई ब्लड प्रेशर, मोटापा अवुरी बहुत समस्या पैदा हो रहल बा। अयीसना में दवाई खा के बेमारी ठीक करे के बजाय पहिले अपना जीवनशैली में सुधार कईल निमन बा। एकरा संगे आपके दवाई लेवे के जरूरत ना पड़ी अवुरी बहुत दिन ले स्वस्थ रहब। आज हमनी के बतावत बानी जा अइसन 3 गो आदत के बारे में, सबेरे एकर पालन कईला से आप आसानी से बेमारी के चंगुल से बच सकेनी।

सुबेरे अपना ली इs 3 गो स्वस्थ आदत

•मोबाइल से दूरी- आजकल लोग सबेरे उठते ही मोबाइल के इस्तेमाल करे लागेला। आँख बाद में खुलेला आ पहिले ऊ आदमी मोबाइल खोजे लागेला. अगर रउरा स्वस्थ रहे के बा तs सबेरे कुछ देर मोबाइल से दूर रहीं। उठला के बाद एक घंटा मोबाइल से दूर रहला से तनाव अवुरी चिंता कम हो जाई। एहसे राउर रचनात्मक दिमाग अउरी सक्रिय हो जाई।

•योग-प्राणायाम करीं – लोग के सबेरे हर काम खातिर समय मिलेला। खाना बनावे खातिर आ मोबाइल फोन के इस्तेमाल खातिर आधा घंटा छोड़ल मुश्किल हो जाला, लेकिन स्वास्थ्य खातिर। अगर स्वस्थ रहे के बा तs रोज सबेरे 30 मिनट ले योग अवुरी प्राणायाम करे के आदत बनाई। अगर रउरा चाहत बानी तs आधा घंटा ले कवनो वर्कआउट कs सकेनी। एहसे हार्टबीट-बीपी कंट्रोल में रहेला अवुरी लंग्स कपैसिटी बढ़ेला।

•भोजन के बाद तहली – एह आदत के अपना जीवन के हिस्सा बनाईं। बइठल काम करे वाला लोग के खास तौर पs एकरा के अपना जीवनशैली में शामिल करे के चाहीं। दिन के कवनो खाना ली। खाना खइला के बाद 10 मिनट ले टहल लीं। एहसे पेट अवुरी आंत ठीक से काम में आवेला अवुरी शुगर लेवल बैलेंस मे रहेला। इs छोट वॉक अल्सर, एसिडिटी, डायजेस्टिव प्रॉब्लम अवुरी कोलोरेक्टल कैंसर के रोके में भी मददगार होखेला।

 

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