आज के समय में एक ओर अइसन लोग बा जे फिटनेस के लेके बिल्कुल गंभीर नईखे तs दूसरा ओर कुछ लोग बा जे दिन-रात मेहनत करेला, लेकिन शरीर के कुछ अंग पs जमल जिद्दी चर्बी दूर होखे के नाम नइखे लेत। हमनी के शरीर के कुछ हिस्सा अयीसन होखेला जहां चर्बी कम करे खातीर खास व्यायाम, योग अवुरी आहार के जरूरत होखेला। एकरा संगे जदी आप कंधा, जांघ अवुरी पेट के निचला हिस्सा के चर्बी के भी खतम कईल चाहतानी तs अब आपके चिंता करे के जरूरत नईखे काहेंकी इहाँ हमनी के बताईब जा कि अयीसन स्थिति में आपके कवन योग करे के चाही।
१- गोमुखासन
गोमुखासन के मदद से पीठ आ बाह के मांसपेशी मजबूत हो जाला। एह प्रथा से थकान, चिंता अउरी तनाव कम हो सकता। इs गोड़ में ऐंठन के कम करेला अउरी गोड़ के मांसपेशी के मजबूत करेला। एकर नियमित अभ्यास से कंधा अउरी हाथ के दर्द में बहुत राहत मिलेला।
२-प्रसारिता पदमोत्तनासन
एह योगासन के अभ्यास के दौरान गोड़ खोल के फइलावे के पड़ेला। इs योग हैमस्ट्रिंग अउरी क्वाड्रिसेप्स के खोले में मदद करेला। इs आपके मांसपेशियन के ताकत अउरी लचीलापन बढ़ावे में मदद करेला। संगही, कंधा अउरी हाथो बेहतर होला। इs शरीर के संतुलन बनावे में मदद करेला। आगे झुक के कईल जाए वाला एs योग मुद्रा में आपके दिमाग में खून के संचार निमन होला। एकरा से कंधा अउरी हाथ के थकान दूर हो जाला।
३-गरुडासन (गरुड़ के मुद्रा)
गरुडासन हाथ गोड़ के मांसपेशी के मजबूत करेला। एकरा अलावे इs पीठ के ऊपरी हिस्सा, बाह अउरी कंधा के खिंचाव करेला। एह योग आसन के मदद से एकाग्रता आ शारीरिक संतुलन में सुधार होला।
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