योग शरीर के आंतरिक आ बाहरी दुनो रूप से स्वस्थ बनावेला। पूरा शरीर के स्वस्थ राखे आ फिटनेस बनावे राखे खातीर बहुत लोग रोज योग करेले। योग शरीर के घुमावदार बनावेला, शरीर में लचीलापन ले आवेला, स्वास्थ्य से जुड़ल बहुत समस्या से छुटकारा पावेला आ भीतरी शांति भी देवेला | अगर आप मोटापा से परेशान बानी त आप योग क के अतिरिक्त वसा कम क सकतानी। वजन घटावे में बहुत बढ़िया असर देखावे के अलावे योग शरीर के बेमारी से मुक्त राखे में भी कारगर बा। इहाँ जानीं कि वजन घटावे खातिर कवन योग आसन कइल जा सकेला।
वजन घटावे खातिर योग
धनुरासन
‘द बो पोज’ आ धनुरासन अइसन योग आसन ह जवन ना खाली पूरा शरीर के वजन कम करेला, बलुक बेली फैट के पिघलावे में खास तौर पt कारगर होखेला। एह मुद्रा के कइला से हाथ-गोड़ से चर्बी भी निकल जाला। धनुरासन करे खातिर जमीन पर चटाई बिछा के पेट पर लेट जा। एकरा बाद कमर के जमीन पे राख के शरीर के ऊपरी हिस्सा के पीछे मोड़ के हाथ से गोड़ के उठा के पकड़े के कोशिश करीं। एहसे देह धनुष निहन देखाई दिही।
उत्कटासन
उत्कटासन के चेयर पोज भी कहल जाला। ठीक अपना नाम के तरह एह योग आसन के करत घरी शरीर के कुर्सी के आकार में ढाल के बनावे के पड़ेला। एकरा खातिर सीधा खड़ा होके हाथ के आगे राख के कमर के मोड़ के नितम्ब घुटना के संगे लाइन में आ जाए। इ योग कईला से जांघ के चर्बी, बांह के चर्बी अवुरी पेट के चर्बी प असर पड़ेला।
कोणासन
कोणासन वजन घटावे खातिर सबसे आसान योग के गिनती में आवेला। एह योग मुद्रा के करे खातिर सीधा खड़ा होके पहिले दाहिना हाथ के ऊपर खींचल जाला आ ओकरा बाद बायां हाथ के। ए आसन के कईला से कमर के चर्बी तेजी से पिघल जाला आ शरीर के संतुलन, लचीलापन आ पाचन में सुधार करे में मदद करेला।
भुजंगासन
भुजंगासन के कोबरा पोज के नाम से भी जानल जाला। एह योगासन के करे खातिर पेट पे जमीन पे लेट के होला। एकरा बाद हाथ के आगे के ओर पसरल राखे के चाही ताकि हथेली जमीन से चिपकल रहे। अब देह के आगे से पीछे मोड़ल जाव। ई मुद्रा कुछ समय खातिर पकड़ल जाला। भुजंगासन के कोबरा मुद्रा के नाम से भी जानल जाला। तेजी से वजन घटावे खातिर इ योग आसन कईल जा सकता।
अस्वीकरण: ई लेख खाली सलाह समेत सामान्य जानकारी देले। ई कवनो तरह से योग्य चिकित्सा राय के विकल्प नइखे | अधिक जानकारी खातिर हमेशा कवनो विशेषज्ञ आ अपना डॉक्टर से सलाह लीं | खबर भोजपुरी एह जानकारी के जिम्मेदारी नइखे लेत |
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