कब्ज आजकाल एगो आम समस्या बन गईल बा। हमनी के खानपान अवुरी तनाव हमनी के पाचन तंत्र पs तबाही मचा सकता। बहुत लोग के चिंता बा कि कब्ज कईसे ठीक कईल जा सकता, कब्ज से छुटकारा कईसे कईल जा सकता चाहे कब्ज से कइसे उबरल जा सकता? अगर रउआ अपना पेट के प्राकृतिक तरीका से साफ कईल चाहतानी अवुरी पाचन तंत्र के बढ़ावे के तरीका खोजतानी, तs हमनी के बताई कि कुछ योग आसन बा जवन कि आपके खातीर कमाल कs सकता। पाचन स्वास्थ्य में सुधार खातिर योग प्राकृतिक उपाय हs। योग आसन के अपना दिनचर्या में शामिल कईला से कब्ज के कम करे अवुरी पाचन तंत्र के मजबूत करे में मदद मिलेला।
१-पश्चिमोत्तानासन
पश्चिमोत्तनासन पीठ अवुरी हैमस्ट्रिंग के खिंचाव के संगे पेट के अंग के मालिश करे खातीर एगो बेहतरीन आसन हs। एह योग के अभ्यास करे खातिर गोड़ आगे बढ़ा के बइठल रहीं आ ओकरा बाद धीरे-धीरे कूल्हि से आगे झुक जाईं। पैर के उंगली ले पहुंचीं। आगे के इs मोड़ पाचन अंग के बेहतर तरीका से काम करे में मदद कs सकता अवुरी कब्ज से राहत दे सकता।
२- अर्ध मत्स्येन्द्रासन
अर्ध मत्स्येन्द्रासन एगो खड़ा मुद्रा हs जवन पाचन तंत्र के उत्तेजित करेला अवुरी पेट के अंग के मालिश कs कब्ज से राहत देवे में मदद करेला। गोड़ बढ़ा के बईठ के एक घुटना मोड़ के गोड़ के विपरीत जांघ के बाहरी हिस्सा पs राखी। सहारा खातिर विपरीत घुटना के पकड़ के आपन धड़ झुकल घुटना के ओर घुमाईं। इs आसन पाचन तंत्र के साफ करे अवुरी एकर दक्षता में सुधार करे में मदद करेला।
३-भुजंगासन
भुजंगासन पाचन अंग के उत्तेजित करत रीढ़ के हड्डी के खिंचाव अवुरी मजबूत करेला। पेट के बल लेट के हथेली कान्ह के नीचे रख के साँस लीं आ अपना श्रोणि आ निचला शरीर के जमीन पs राखत अपना छाती के फर्श से उठाईं। एह मुद्रा से पेट में खून के बहाव बढ़ जाला। बेहतर पाचन के बढ़ावा देवेला अवुरी कब्ज से राहत देवेला।
एह योग मुद्रा के अलावे फाइबर से भरपूर संतुलित आहार, भरपूर पानी पियला अवुरी तनाव के स्तर के प्रबंधन से पाचन के काम स्वस्थ राखल जा सकता।
(अस्वीकरण: सलाह समेत ई लेख खाली सामान्य जानकारी देले। ई कवनो तरीका से योग्य चिकित्सा राय के विकल्प ना हs। आगे के जानकारी खातिर हमेशा कवनो विशेषज्ञ भा अपना डॉक्टर से सलाह लीं। खबर भोजपुरी एह जानकारी के जिम्मेदारी ना लेवेला।)
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