वजन घटावे वाला पानीपुरी : वजन कम करे खातिर डाइटिंग छोड़ के पानी-पुरी खाईं, इ स्वास्थ्य खातीर फायदेमंद बा
अगर हम बता दीं कि रउरा अपना खानपान के काबू में राखत अपना पसंदीदा पानी-पुरी के आनंद ले सकेनी त रउरा कइसन लागी?
वजन घटावे वाला पानीपुरी : वजन कम करे खातिर डाइटिंग छोड़ के पानी-पुरी खाईं, इ स्वास्थ्य खातीर फायदेमंद बा
अगर हम बता दीं कि रउरा अपना खानपान के काबू में राखत अपना पसंदीदा पानी-पुरी के आनंद ले सकेनी त रउरा कइसन लागी?
आहार के अनुकूल पानीपुरी : वजन कम कईल आसान काम ना होखेला लेकिन एकरा में प्रतिबद्धता के जरूरत होखेला, इ एगो अयीसन सफर निहन होखेला जवना से आप गुजरेनी। बढ़ल वजन कम करे अउरी अपना के स्वस्थ राखे खातीर लोग अलग-अलग प्रकार के व्यायाम अउरी आहार के पालन करेले। एकरा में कम कैलोरी वाला खाना के अलावे कबाड़ अउरी वसा से भरल चीज़ खाए से परहेज कईल जाला। काहे कि इ सभ चीज़ मोटापा के एगो मुख्य कारण ह। जवना के चलते वजन घटावे के ए सफर में हमनी के अक्सर अपना कुछ पसंदीदा खाना जईसे पिज्जा, बर्गर, चाट से दूर रहेनी। जइसे कि सड़क के स्टाइल के पानी पुरी अइसने एगो स्नैक ह जवना के हमनी के सभे बहुत पसंद करेनी जा लेकिन जब वजन कम करे के बात होखे त विशेषज्ञ एकरा के ना कह सकतारे। लेकिन अगर हमनी के बता दीं कि वजन घटावे के सफर के दौरान खाना में धोखा कईले बिना आप आपन पसंदीदा पानी पुरी खा सकतानी त आपके कईसन लागी?
हँ ई कवनो मजाक ना ह। आप सचमुच एकर सेवन वजन कम करे खातीर क सकतानी। मशहूर आहार विशेषज्ञ गरिमा, जेकरा के इंस्टाग्राम पर @dietitiangarima के नाम से जानल जाला। हाल ही में उ एगो वीडियो शेयर कईली । जवना में उ बतवले कि कइसे पानी पुरी के वजन घटावे के अनुकूल बनावल जा सकता। उ सलाह देले कि पानी पुरी बर्गर, पिज्जा जईसन चीज़ी जंक फूड से बेहतर विकल्प बा। पानी पूरी के वजन घटावे के अनुकूल अउरी कम कैलोरी वाला बनावे खातीर उ कुछ टिप्स देले बाड़े।
पानी पुरी के वजन घटावे के अनुकूल बनावे के टिप्स अउरी ट्रिक दिहल बा।
1. घर में पुरी बनाईं
चूल्हा पर ही पपुचका आ पुरी बनावे के कोशिश करीं काहे कि एकरा के तलला खातिर कम तेल के जरूरत पड़ेला आ जब घर में बनाईं त साफ-सुथरा बनावल जाई। स्टोर से खरीदल आ सड़क के स्टाइल के गोलगप्पा में तेल के मात्रा जादा होखेला। आहार विशेषज्ञ गरिमा सुझाव देले कि, “गोलगप्पा घर में बनावल जा सकता। आप घर में न्यूनतम तेल से चाहे एयर फ्रायर में गोलगप्पा बना सकतानी।”
2. आलू के इस्तेमाल कम करे के चाहीं
पानी पुरी के भराई बनावे खातिर एकरा में थोड़ बहुत आलू भर सकेनी आ एकरा अलावे एकरा भराई खातिर कुछ अउरी आजमा सकेनी। आलू के अलावा मसले चना के भराई भी बना सकत बानी।
3. पोर्टन पर कंट्रोल
निमन बात इ बा कि गोलगप्पा चाहे पानी पुरी असल में कम कैलोरी अउरी स्वस्थ विकल्प हो सकता, बशर्ते आप एकरा के सही बनाई अउरी खाना के मात्रा पे नियंत्रण राखी। उ कैप्शन में लिखले कि, ‘जदी आप गोलगप्पा के तुलना बर्गर, पिज्जा, मंचूरियन, चीज़ कॉर्न रोल आदि से करीं त इ एगो बढ़िया कम कैलोरी वाला विकल्प बा।’ लेकिन एकर सेवन नियमित मात्रा में भी करे के चाही।
4. मसाला
पानी पुरी के पानी बनावे में कई प्रकार के मसाला के इस्तेमाल होखेला, जवन कि आपके स्वास्थ्य खातीर फायदेमंद साबित हो सकता। अगर रउवा एकर पानी घर में बनावेनी त रउवा एह अद्भुत मसाला के इस्तेमाल जरूर क सकेनी। जईसे कि आहार विशेषज्ञ गरिमा बतवले कि पानी बनावे में इस्तेमाल होखेवाला इमली आयरन के बहुत बड़ स्रोत ह जवना से हीमोग्लोबिन के स्तर बढ़ सकता। एकरा संगे-संगे पुदीना, असाफोएटिडा, सौंफ, जीरा पाउडर, काला नमक, जजीरा आदि मिलावल जाला, जवन पेट के स्वास्थ्य खातीर भी बहुत फायदेमंद होखेला।
याद राखीं कि इंटरनेट पर दिहल कवनो सलाह के आँख मूँद के पालन मत करीं। अगर आप वजन कम करे के कोशिश करतानी त कवनो भी वजन घटावे के आहार शुरू करे से पहिले हमेशा कवनो योग्य आहार विशेषज्ञ से सलाह लीं। साथ ही जिट, व्यायाम आ नींद के भी संतुलन बनाईं! एकरा संगे कबो-कबो चीट डे भी हो सकता अउरी अपना पसंदीदा खाना के आनंद ले सकतानी।
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