कुछ लोग एतना जोर से खर्राटा लेला कि कुछ लोग के नींद ले ना आवेला। असल में खर्राटा शरीर में कवनो बेमारी के संकेत हs। मोटापा, नाक अवुरी गला के मांसपेशी कमजोर होखे, धूम्रपान के आदत, फेफड़ा में कवनो कारण से चाहे साइनस के समस्या के चलते ठीक से ऑक्सीजन के कमी के चलते लोग खर्राटा लेवे लागेले। खर्राटा लेवे वाला हर चउथा आदमी स्लीप एपनिया के शिकार होखेला। अगर समय रहते एकर इलाज ना भईल तs एकरा से जानलेवा बेमारी भी हो सकता। दिल के दौरा, ब्रेन स्ट्रोक, डायबिटीज के खतरा बढ़ जाला। खर्राटा के लेके एगो अवुरी अध्ययन सामने आईल बा। जवना के मुताबिक नियमित रूप से खर्राटा लेवे वाला लोग भी उच्च रक्तचाप के रडार पs आवेले। जब नींद गड़बड़ हो जाला तs शरीर बेमारी से भर जाला। एह से जानीं खर्राटा के शोर के चलते इधर-उधर सुतल लोग के शांति के संगे खुद खर्राटा लेवे वाला लोग बेमारी से कइसे बची?
•खर्राटा के वजह का होला?
मोटापा
थायराइड
टॉन्सिल्स
साइनस
डायबिटीज
अस्थमा
•स्लीप एपनिया के वजह
मोटापा
बिगड़ल लाइफस्टाइल
बुढ़ापा
•स्लीप एपनिया के लक्षण
नींद में सांस फूलल
गहरा नींद टूटल
खर्राटा आइल
नींद में पसीना आइल
•खर्राटा के साइड इफेक्ट
इनसोम्निया
हाइपरटेंशन
हाई कोलेस्ट्रॉल
हार्ट अटैक
ब्रेन स्ट्रोक
डायबिटीज
•सुकून के नींद के खातीर का करीं
मोबाइल से दूरी बनाई
रोज़ रात के डायरी लिखी
सुते से पहिले डायरी लिखी
सुते से पहिले ध्यान लगाईं
खर्राटा से आराम दिलाइ पुदीना
पुदीना के तेल से गरारा करीं
पानी में मिलाके करीं गरारा
एक कप उबलल पानी ली
10 पुदीना के पत्ती डाली गुनगुना कs के पी एसे नाक के सूजन कम होई
खर्राटे दूर करे खातीर लहसुन बा फायदेमंद
1-2 लहसुन के कली पानी के साथ ली
ऐसे ब्लॉकेज खुलेला आ अच्छा नींद आवेला
•खर्राटा दूर करे के घरेलू नुस्खा
रात में हल्दी दूध पी
गुनगुना पानी में दालचीनी पाउडर ली
इलायची वाला गुनगुना पानी पी
गर्म पानी में शहद-ऑलिव ऑयल पी
सुते से पहिले स्टीम लीं
शहद में ऑलिव ऑयल मिलाके सुते से पहिले पी
