एह ३ गो योगासन से तंदुरुस्त होइ लीवर, नुकसान से बचे खातिर जानी सही पोजीशन

 

लिवर के स्वास्थ्य खातिर योग व्यायाम : गलत खानपान अवुरी खराब रोजमर्रा के दिनचर्या ना सिर्फ आदमी के कमजोर क देवेला। बल्कि धीरे-धीरे उ गंभीर रूप से बेमार हो जाले। रउआ देखले होखब कि ए आदत के चलते बड़ संख्या में लोग के लिवर के समस्या होखे लागेला।बुजुर्ग लोग हमेशा से कहत आइल बा कि मेहनत से स्वास्थ्य में सुधार होला। अइसना में हम रउआ के ३ गो योगासन के बारे में बतावत बानी जवना से रउआ बहुत राहत मिली आ रउआ आपन जीवन के आनंद लेबे में सक्षम होखब।

पद्मासन (Padmasana)

पद्मासन : बायां जांघ के ऊपर दाहिना गोड़ रख के बइठल रहीं। बायां गोड़ के उठा के अपना दाहिना जांघ पs ऊपर के ओर मुँह क के राखी । गोड़ के कूल्हि के नजदीक खींच लीं। घुटना के फर्श पs रखे के चाहीं। हथेली के घुटना पs राखीं जवना के हथेली ऊपर के ओर होखे। कुछ देर तक आसन के पकड़ के रखे के चाहीं। ध्यान रहे कि जदी आपके घुटना चाहे टखना में चोट लागल बा त ए आसन से बची।

बद्ध कोणासन (Baddha Konasana)

बद्ध कोणासन : दण्डासन से बद्ध कोणासन शुरू करीं। गोड़ मोड़ के गोड़ के तलवा के एक संगे ले आईं। एड़ी के अपना श्रोणि के नजदीक खींच लीं। घुटना के धीरे से नीचे के ओर दबाईं। साँस छोड़ के शरीर के ऊपरी हिस्सा के आगे मोड़ के माथा के फर्श पs राखी। 30 सेकंड तक पकड़ के तीन बेर तक दोहराईं।

 

उर्ध्व मुख संवासन (Urdhva Mukha Svanasana)

पेट नीचे की ओर मोड़के सीधे जमीन पs लेट जाइ। गोड़ नीचे के ओर इशारा करत होखे के चाही अवुरी बांह शरीर के बगल में होखे के चाही। कोहनी मोड़ के हथेली के कंधा के नीचे, पसलियन के नजदीक राखीं। साँस लीं, हथेली के फर्श में मजबूती से दबाईं आ घुटना, कूल्हि आ धड़ के चटाई से उठाईं। सीधा कोहनी से बांह के मजबूत रखे के चाहीं। कंधा चौड़ा कs के ऊपर के ओर देखल जाव। ध्यान राखीं कि घुटना फर्श से ना छुए। पैर के उंगली के फर्श में दबाईं, ओकरा के बाहर के ओर फैलावे से पहिले भीतर के ओर घुमाईं। कुछ सेकंड तक एह मुद्रा में रहीं आ छ ओकरा बाद साँस छोड़ीं।

 

अस्वीकरण: सलाह समेत ई लेख खाली सामान्य जानकारी देले। ई कवनो तरह से योग्य चिकित्सा राय के विकल्प नइखे। अधिक जानकारी खातिर हमेशा कवनो विशेषज्ञ भा अपना डॉक्टर से सलाह लीं। खबर भोजपुरी एह जानकारी के जिम्मेदारी नइखे लेत। 

 

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