दीवार योग आसन : लोग के व्यस्त जीवनशैली में स्वास्थ्य के ध्यान राखल मुश्किल होखेला। खराब खाना अवुरी खराब जीवनशैली स्वास्थ्य खातीर नुकसानदेह होखेला। व्यस्तता के चलते लोग के अपना खातीर समय नईखे मिलत। दिन भर के काम आ चहल-पहल के बाद समय मिलला पs लोग आराम कइल पसंद करेला।
दिन भर डेस्क पs बईठ के घरे आके आराम करे खातीर बिस्तर पs लेट के काम कईला से शारीरिक गतिविधि में कमी आवेला अवुरी मोटापा अवुरी बहुत स्वास्थ्य समस्या के घेर लेला। एकरा से छुटकारा पावे खातिर व्यायाम भा योग एगो फायदेमंद गतिविधि ह।
स्वस्थ शरीर अवुरी दिमाग खातीर चलत-चलत रोज कुछ आसान योगासन क सकतानी। एह योगासन के अभ्यास खातिर एक जगह बइठे के जरूरत नइखे, बल्कि योग दीवार के मदद से कइल जा सकेला। अगिला स्लाइड में दीवार के मदद से कईल जाए वाला योगासन अवुरी एकर फायदा के बारे में जानीं।
पदोत्तानासन के फायदा
एह योग मुद्रा के अभ्यास समग्र स्वास्थ्य में सुधार में मदद करेला। पदोत्तानासन शरीर के निचला हिस्सा खातिर एगो कारगर योग व्यायाम ह। इ आसन ब्लड प्रेशर के नियंत्रित करेला, वजन घटावे में मदद करेला, तनाव अवुरी अवसाद से राहत देवेला अवुरी थाइरॉइड से जुड़ल समस्या से राहत देवेला।
पदोत्तानासन कईसे कईल जाला
एह आसन के अभ्यास करे खातिर बस देवाल के लगे लेट जाईं। देवाल के मदद से दुनो गोड़ के ऊपर के ओर फैला के एक-दु मिनट ले ए मुद्रा में रहीं।
सर्वांगासन
एह आसन में पूरा शरीर कंधा पs संतुलित होला। सर्वंगासन के स्वास्थ्य के बहुत फायदा बा। एह आसन के अभ्यास से कब्ज से राहत मिलेला, बाल गिरल कम करे, खून के संचार में सुधार, वजन के नियंत्रित करे अवुरी तनाव कम करे में मदद मिलेला।
सर्वंगासन कईसे कईल जाला
पीठ जमीन पs आराम से लेट के कमर के ऊपर के ओर उठाईं आ गोड़ के ऊपर ले जाईं। एकरा बाद शरीर के अतिरिक्त सहारा देत दीवार के टंकी ले लीं। अब गोड़, कमर आ पीठ के सीधा रेखा में राखीं। शरीर के सीधा जमीन पs राखे के बा अवुरी पूरा वजन बांह पs देवे के बा। कुछ सेकंड ले ए हालत में रहीं, ओकरा बाद शरीर के आराम देत ए प्रक्रिया के दु से तीन बेर दोहराईं।
नोट : योग गुरु लोग के सुझाव के आधार पs ई लेख तइयार कइल गइल बा। मुद्रा के सही स्थिति के बारे में जाने खातिर आप कवनो विशेषज्ञ से संपर्क क सकतानी।
