जात जाड़ा कहीं बीमार तs नइखे करत, स्वस्थ रहे के बा तs रखे के होई एह बातन के खास ख्याल
जाड़ा में स्वस्थ रहीं : रउआ अक्सर देखले होखब कि जब जाड़ा आवेला अवुरी जाला तs लोग सबसे जादे बेमार पड़ेले। ठंड के मौसम अब अपना अंत के ओर बा। मकर संक्रांति के बाद जाड़ा कम होखे लागेला, लेकिन अबकी बेर अइसन नइखे लउकत। अगर रउरा तनी लापरवाह भी बानी तs ठंडा रउरा पs हमला कs सकेला। जाड़ा में सर्दी, खांसी, बोखार अवुरी वायरल समस्या सबसे जादे होखेला। एहसे अपना स्वास्थ्य के विशेष ध्यान राखीं। जाड़ा 25 दिसंबर से 19 फरवरी ले होला। एह मौसम में लोग सबसे जादा बेमार पड़ेला। जान लीं कि स्वस्थ रहे खातिर कवन-कवन चीज़ के ध्यान राखल जरूरी बा।
जाड़ा बेमार कs सकेला, एही तरे ख्याल राखीं
खानपान के ध्यान राखीं- जाड़ा में हमनी के पाचन शक्ति बढ़िया होखेला। अयीसना में आप जवन भी आहार लेवेनी ओकर असर आपके स्वास्थ्य पs साफ-साफ देखाई देवेला। जाड़ा में शरीर के स्वस्थ राखे खातिर पंजीरी खाईं, नट्स, सूखा फल अवुरी बीज के आहार में शामिल करीं। तिल के लड्डू-बरफी बना के खा लीं। अधिका से अधिका सब्जी आ फल के सेवन करीं। एकरा से शरीर के बहुत फायदा होई।
एह सब से बची – चढत आ उतरत एकरा से नुकसान हो सकता। एहसे ए सभ चीज़ के आपन खानपान में शामिल मत करीं। जाड़ा में बासी खाना से बचे के चाहीं। खाना के बार-बार दोबारा ना गरम करीं। बहुत दिन से राखल खाना ना खाईं। राजमा अवुरी चना जईसन दाल खाए से बचे के चाही जवन कि धीरे-धीरे पच जाला। एह मौसम में साँस के मरीज आ हवा के मरीजन के सावधानी बरते के चाहीं। ढेर सूखल चीज ना खाईं। अपना आहार में घी के जरूर शामिल करीं।
जाड़ा से अपना के बचाईं – बढ़त-बढ़त जाड़ा में लापरवाह ना होखे के चाहीं। एह मौसम में शरीर के जाड़ा से बचावल जरूरी बा। ठंडा से बचे खातिर गरम कपड़ा पहिनीं। कई परत से अपना के ढंक लीं। कान आ गला ढंक के राखीं। कोहरा में जाए से बची। साँझ के ज्यादा देर तक बाहर ना निकली।
व्यायाम जरूरी बा – चाहे उs सर्दी होखे चाहे कवनो अवुरी बेमारी, एकरा से बचे खातीर रोज व्यायाम करे के होई। अगर कोहरा बा तs घर में कुछ गतिविधि करीं। कोहरा में बाहर निकले से बेहतर बा कि घर में प्राणायाम कईल जाए। योग से गला में संक्रमण के खतरा कम हो सकता।
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