रोज दौड़ला से स्वास्थ्य के बहुत फायदा होला, रउरा मानसिक अउरी शारीरिक रूप से चुस्त होखब
जे रोज लंबा ना दौड़ेला ओकरा खातिर जादा दौड़ल मुश्किल हो जाला। अइसना में इहाँ हमनी के बताइब जा कि रोज दौड़ला से का फायदा होला।
रोज दौड़ला से स्वास्थ्य के बहुत फायदा होला, रउरा मानसिक अउरी शारीरिक रूप से चुस्त होखब
जे रोज लंबा ना दौड़ेला ओकरा खातिर जादा दौड़ल मुश्किल हो जाला। अइसना में इहाँ हमनी के बताइब जा कि रोज दौड़ला से का फायदा होला।
जे रोज लंबा ना दौड़ेला ओकरा खातिर जादा दौड़ल मुश्किल हो जाला। लंबा दौड़ खातिर शारीरिक रूप से तैयार करे से जादे मानसिक रूप से खुद के तैयार कईल जरूरी बा काहेंकी इ सिर्फ एक दिन के काम ना ह। रोज अपना भीतर एके प्रेरणा के कायम राखे के पड़ी| तबे रउरा मानसिक आ शारीरिक रूप से अपना के लमहर समय खातिर तइयार कर सकीलें| दौड़ल हमनी के स्वास्थ्य खातिर बहुत बढ़िया बा। एकरा से ना सिर्फ हमनी के फिट रहेला बालुक हमनी के स्टेमिना भी बढ़ेला बालुक जादा स्टेमिना खातीर लंबा रन के जरूरत होखेला। आईं हमनी के इहाँ बतावत बानी जा कि दौड़ला से स्वास्थ्य के का फायदा बा। चलीं, जानल जाव|
आपन लक्ष्य तइयार करीं| आपन लक्ष्य तइयार कइला से रउरा ओह लोग तक पहुँचल आसान हो जाई जे मानसिक रूप से तइयार बा| ऊ अपना लक्ष्य तक आसानी से पहुँच जाला। पहिले छोट-छोट लक्ष्य बनाईं। अगर रउरा पहिला बेर लंबा दौड़ करे वाला बानी त आपन दौड़ के अंतराल छोट राखीं| अगर रउरा पहिला दिने बहुते थक गइल बानी त अगिला दिने के लक्ष्य पूरा कइल मुश्किल हो जाई| त धीरे-धीरे गति बढ़ाईं।
दौड़ला मे ध्यान दी
लंबा दौड़ खातिर मानसिक रूप से खुद के तैयार कईल बहुत जरूरी बा। एह घरी साँस लेबे पर ध्यान देबे के पड़ेला आ कदम समायोजित करे के पड़ेला| एकरा संगे-संगे एकही गति के कायम राखल सबसे जरूरी बा। ए तीनों चीज़ खाती आप सबेरे दौड़े से पहिले ध्यान क सकतानी। ध्यान के कई गो फायदा होला। अगर रउरा लंबा दौड़ से पहिले ध्यान करब त फेर रउरा ध्यान केंद्रित करे में सक्षम होखब| रउरा आराम से रहब आ साथे-साथे रउरा जल्दी से जल्दी अपना लक्ष्य तक चहुँपे में सक्षम होखब|
ब्रेक भी जरूरी बा
मानसिक रूप से खुद के तैयार करे खातिर समय-समय पर ब्रेक लेवे के भी जरूरी बा। रउरा दौड़ का बीच में ब्रेक लेत बानी आ आगे के लक्ष्य खातिर अपना के पूरा तरह से प्रेरित कर लेत बानी| दौड़ल एगो शारीरिक चुनौती ह। इ आपके मन के क्षमता के भी देखेला। एकरा संगे-संगे उ मानसिक रूप से केतना तैयार बाड़े, एकरा पे भी ध्यान देवेले। भले रउरा अगिला दौड़ खातिर तइयार होखीं बाकिर मानसिक रूप से सकारात्मक रहला के ओतने जरूरी बा| जेतना कि दौड़ खातिर जूता पहिरल जरूरी बा। ब्रेक के समय पानी पीये के बा। एहसे आपके भीतर के नकारात्मक विचार दूर हो जाई अउरी संगे आप हाइड्रेटेड भी रहब।
दौड़ला के फायदा
अगर रउरा लंबा दौड़ पूरा करे में परेशानी के सामना करे के पड़ रहल बा त रउरा ध्यान में राखे के पड़ी कि दौड़ के का फायदा हो सकेला| कई लोग कई गो बेमारी के शिकार होला, जवना से उबर के ऊ लोग लंबा समय तक अपनावेला। अइसना में फायदा के याद करत रउरा दौड़ पूरा क सकेनी| एकरा साथे बता दीं कि दौड़ल एह बेमारी से निपटे खातिर एगो फायदेमंद कवायद ह। एक हफ्ता में रउरा अपना में सकारात्मक बदलाव महसूस करब|
अस्वीकरण: इहाँ दिहल जानकारी खाली धारणा आ जानकारी पर आधारित बा। इहाँ इहो बतावल जरूरी बा कि खबर भोजपुरी कवनो तरह के मान्यता, जानकारी के पुष्टि ना करेला। कवनो जानकारी आ मान्यता के लागू करे से पहिले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह लीं।
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