रोज सबेरे इ 5 योगासन के अभ्यास करीं, स्वास्थ्य के जबरदस्त फायदा होई
सबेरे खातिर सबसे बढ़िया योग आसन : रोज सबेरे कुछ योगासन के अभ्यास कईला से स्वास्थ्य के अद्भुत फायदा मिलेला, सबेरे करे के 5 योगासन सीखी।
Best Yoga Asanas For Morning In Hindi: हमनी के सब जानतनी जा कि योग कईला से स्वास्थ्य के जबरदस्त फायदा होला। लेकिन आम तौर पे व्यायाम करे के सबसे निमन समय सबेरे-सबेरे मानल जाला, खास तौर पे योग करे खातीर। अगर आप सबेरे योग के अभ्यास करतनी त एकरा से स्वास्थ्य के गजब के फायदा मिली। ऑफिस जाए वाला अधिकांश लोग अउरी छात्र भी सबेरे व्यायाम कईल पसंद करेले, काहेंकी उ लोग शाम तक बहुत थक जाले। संगही, सबेरे योग कईला से शरीर में पूरा दिन ऊर्जावान रहेला।
बहुत लोग अक्सर पूछेला कि सबेरे कवन योग के अभ्यास कईल फायदेमंद बा? या सुबह के योग (सुबह करे वाला योग) के बारे में बताईं। एह लेख में हम रउआ सभे के अइसन 5 गो योग बतावत बानी जवना के रउआ सबेरे अभ्यास कर सकेनी आ रउआ स्वास्थ्य के जबरदस्त फायदा दे सकेनी।
सुबेरे के योगासन – भोजपुरी में सुबेरे खातीर सबसे अच्छा योग आसन-
1-अर्ध मत्स्येंद्रासन (अर्धा मत्स्येंद्रासन)
इ डायबिटीज के मरीज खातीर बहुत फायदेमंद होला, ब्लड शुगर के नियंत्रित करेला अउरी ओ लोग में ऊर्जा बढ़ावेला। संगही, एकर अभ्यास पीठ, गर्दन, हाथ, छाती आदि में तनाव अउरी दर्द से राहत देवे में मदद करेला अउरी शरीर में लचीलापन के बढ़ावा देवेला। संगही जोड़ के दर्द से छुटकारा पावे में मदद करेला।
2. पश्चिमोत्तनासन (पश्चिमोत्तनासन)
इ नींद से जुड़ल समस्या से उबर के मदद करेला अउरी सुस्ती-थकान के दूर करेला। एकरा संगे-संगे इ शरीर में ब्लड प्रेशर के नियंत्रण राखे में भी मदद करेला।एकरा अलावे साइनस जईसन समस्या से छुटकारा पावे खातीर इ एगो कारगर आसन ह। चिंता, तनाव अवुरी अवसाद जईसन मानसिक स्थिति से राहत देवे में भी इ बहुत फायदेमंद होला। पेट से जुड़ल बेमारी के ठीक करे के संगे-संगे अउरी वजन कम में भी मददगार होला।
3-दण्डासन (दण्डासन)
एकर अभ्यास सांस के बेमारी में बहुत फायदेमंद होला, फेफड़ा के कामकाज में सुधार करेला, जवना के चलते इ दमा जईसन समस्या में बहुत फायदेमंद होला। दण्डासन के अभ्यास भी मांसपेशी अउरी तंत्रिका के दर्द जईसे साइटिका के कम करे में बहुत फायदेमंद होला। चिंता अउरी तनाव आदि के कम करे अउरी दिमाग के स्वस्थ राखे में मदद करेला। एकरा से रीढ़ के हड्डी से जुड़ल समस्या में भी राहत मिलेला।
4. विपरिता करनी
गोड़ के दर्द, कमर दर्द, सिरदर्द, पेट में ऐंठन आदि के दूर करे में एह आसन के अभ्यास बहुत फायदेमंद होला। महिला में मासिक धर्म के ऐंठन के कम करे में भी इ मददगार होला। नींद ना आवे आ अनिद्रा के समस्या से उबर ले मे फायदेमंद होला अउरी आपके नींद ठीक से आवे में मदद करेला।
नौकासन (नौकासन)
एकर अभ्यास वजन घटावे अउरी वसा घटावे दुनो में बहुत फायदेमंद होला। इ कैलोरी अउरी फैट के तेजी से कम कइले में मदद करेला। संगही, हैमस्ट्रिंग के मांसपेशी के दर्द से राहत देवेला अउरी ओकरा के मजबूत बनावेला। पेट के मांसपेशी के टोन करे में मदद करेला अउरी रीढ़ के हड्डी के हड्डी में दर्द से राहत देवेला। साथ ही एकरा के मजबूत बनावेला। कमर से गर्दन तक के मांसपेशी के खिंचाव करेला, दर्द से राहत देवेला अउरी न्यूरलजिया में भी राहत देवेला। डायबिटीज के मरीज में ब्लड शुगर के नियंत्रित करे में भी इ मददगार होला।
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