एकाग्रता आ स्मृति शक्ति खातिर योगसन : रउआ हमेशा योग के साथ फिट रह सकेनी। लेकिन, का रउआ जानत बानी कि शारीरिक फिटनेस देवे के संगे-संगे योग के माध्यम से मानसिक ताकत भी बढ़ावल जा सकता। खासकर अगर रउरा अपना बच्चा के पढ़ाई के चिंता में बानी त समझीं कि योग में एकर भी समाधान बा। कुछ योगासन अइसन होला कि ऊ फिट रहेला। साथ ही एकाग्रता बढ़ावेला। राउर बच्चा बहुत चंचल होखेला, एक जगह ध्यान ना देवे पावेला चाहे बार-बार रटले के बादो ओकरा कुछ याद ना होला। त अइसन लइकन के ई योग जरूर करावे के चाहीं। एह योगासन के खास बात इ बा कि इ बहुत आसान बा अवुरी एकरा के करे खातीर जादे समय के जरूरत ना पड़ेला।
वज्रासन
घुटना के पीछे मोड़ के बच्चा के वज्रासन में बइठा दीं। दुनु हाथ घुटना पs राख के आँख बंद करे के कह दीं।
फायदा- एह आसन से बच्चा के तनाव अवुरी गुस्सा कम हो जाला।
सर्वांगासन
एह आसन खातिर लइका के माथा के बल पs खड़ा होखे के पड़ेला। धीरे-धीरे एकर अभ्यास करा लीं।
फायदा- इ आसान बच्चा के दिमाग में खून के संचार के सुचारू रूप से राखेला। एकरा से बच्चा के याददाश्त भी बढ़ जाला।
भ्रामरी प्राणायाम
एह प्राणायाम के करे खातिर गोड़ क्रॉस क के बइठे के पड़ेला। जब बच्चा ए मुद्रा में बईठल होखे अवुरी अंगुरी से कान बंद करे के कही। आँख पे अंगुरी रख के मूंदे के होला आ ओकरा बाद मुंह से हमिंग करी ।
फायदा- इ साधारण लइकन खातिर बहुत फायदेमंद बा। एह से मन शांत हो जाला आ एकाग्रता भी बढ़ेला।
नाड़ी शोधन प्राणायाम
नादी शोधन प्राणायाम खातिर पैर क्रॉस क के बईठी । एकरा बाद बच्चा के एगो नाक के छेद के अंगूठा से अवुरी दूसरा नाक के छेद के अंगूठी से बंद करे के कहब। अब एक तरफ से साँस लेत रहीं आ एक ओर से साँस छोड़त रहीं।
लाभ– एह प्राणायाम के साथे एकाग्रता बढ़ जाला। मन शांत हो जाला आ दिमाग के दाहिना आ बांया ओर संतुलित हो सकेला।
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