व्यायाम : पिलेट्स व्यायाम का ह? इ कइसे कइल जाला आ एकर का फायदा ह?
Exercises: आज के समय में सब केहू चाहत बा कि ओकर जिनगी स्वस्थ होखे। लोग अपना फिटनेस के लेके बहुत जागरूक हो गईल बाड़े। अयीसना में आप अयीसन व्यायाम क सकतानी जवन कि आपके वजन कम करे में मदद क सकता। एहमें से एगो व्यायाम पिलेट्स ह| पिलेट्स व्यायाम से मांसपेशियन के संतुलित तरीका से बढ़ावे में मदद मिलेला। एकरा अलावे इ मांसपेशी के अउरी लचीला अउरी मजबूत बनावेला। हालांकि, जदी आपके कवनो प्रकार के मेडिकल समस्या बा, त अयीसन करे से पहिले डॉक्टर के सलाह जरूर ली। पिलेट्स व्यायाम के बारे में जानी।
पिलेट्स का ह –
अमेरिका में पहिला बेर ई अभ्यास 1920 के दशक में जोसेफ पिलेट्स द्वारा शुरू कइल गइल रहे। आईं बताईं कि एथलीट आ डांसर फिटनेस बनावे राखे खातिर पिलेट्स एक्सरसाइज करेलें| एथलीट से लेके आम आदमी तक गर्भवती महिला भी इ व्यायाम क सकेली। कई जगहा एह अभ्यास के पढ़ावे खातिर कक्षा भी चलावल जाला। अइसन कइला से कवनो पसीना ना निकलेला| इ व्यायाम छोट-छोट अंतराल पे 5-10 मिनट तक करे के चाही। रउआ रोज लगभग 45 से 90 मिनट तक इ काम क सकतानी।
पिलेट्स एक्सरसाइज कईसे कईल जाला?
सबसे पहिले त आराम से चटाई पे बईठ जाईं। अब गेंद के बाईं ओर लेके बईठ के आपन बायां गोड़ अपना ओर मोड़ दीं। राउर दाहिना गोड़ पीछे के दिशा में होई। कोहनी के तनी मोड़ के गेंद पे आपन बायां हाथ रखीं। दाहिना हाथ के कंधा के ऊंचाई तक बढ़ाईं। बायां हाथ पे पट्टी बांध के, गेंद के दाहिना ओर ले जाई। चार से पांच सेकंड तक पकड़ के राखी अउरी ओकरा बाद दूसरा ओर भी इहे प्रक्रिया दोहराईं।
अब पीठ पे चटाई पे लेट जाई| हाथ के साइड में राखीं आ हथेली के जमीन पे राखीं आ गोड़ सीधा राखीं| अब धीरे-धीरे गोड़ उठावे के कोशिश करीं। जब तक कि आपके गोड़ के पैर के उंगली माथा के ऊपर जमीन के ओर ना पहुंच जाए। अपना कंधा के आराम से अउरी गोड़ सीधा राखे के चाही। धीरे-धीरे पुरान हालत में वापस आ जाइ|
पिलेट्स व्यायाम के फायदा –
1. मांसपेशी के आकर्षक अउरी मजबूत बनावे खातीर पिलेट्स व्यायाम एगो निमन विकल्प बा।
2 . पिलेट्स के व्यायाम से लचीलापन बढ़ जाला।
3. पिलेट्स के व्यायाम से शरीर के हर अंग के मांसपेशी मजबूत होला।
4. के बा। बईठल आदमी के मुद्रा के सुधारेला।
5. शारीरिक समन्वय आ संतुलन में सुधार करेला
6. मस्कुलोस्केलेटल चोट से बचावेला।
7 श्वसन संबंधी समस्या में भी पिलेट्स व्यायाम कारगर होला।
अस्वीकरण: ई लेख खाली सलाह समेत सामान्य जानकारी देले। ई कवनो तरह से योग्य चिकित्सा राय के विकल्प नइखे| अधिक जानकारी खातिर हमेशा कवनो विशेषज्ञ आ अपना डॉक्टर से सलाह लीं| खबर भोजपुरी एह जानकारी के जिम्मेदारी नइखे लेत|
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