वजन घटावे खातिर योगासन : अगर योग सही तरीका से अवुरी समर्पण के संगे कईल जाए त एकर नतीजा जल्दी देखाई देवेला। इ ना सिर्फ आपके शरीर के लचीलापन, मानसिक स्वास्थ्य के बढ़ावा देवेला, बालुक कैलोरी के तेजी से बर्न करेला, अयीसन स्थिति में आजु हमनी के इहाँ कुछ अयीसन योगासन बतावे जा रहल बानी, जवना के जीवनशैली के हिस्सा बना के 1 महीना में कईल जा सकता आपन देह के आकार में ले आवे में। त आईं पेट के चर्बी कम करे खातिर सबसे बढ़िया व्यायाम के बारे में जानल जाव।
फैट बर्न योगासन | fat burning yogasans
उष्ट्रासन Ustrasan
योग चटाई पs घुटना टेक के कूल्हा पs हाथ राखी। बांह के सीधा राखत पीठ मोड़ के हथेली गोड़ पs राखीं। गर्दन के मोड़ भा तनाव देवे के बजाय स्टिप के बरकरार राखीं। अब पूरा तरह से साँस छोड़ीं आ धीरे-धीरे सामान्य स्थिति में आ जाईं। हाथ के पीछे खींच के अपना कूल्हा पs रख दीं।
मत्स्यासन Matsyaasan
योग चटाई पs पीठ पs लेट जाईं, साँस लेत घरी कोहनी अवुरी अग्रभाग के फर्श चाहे जमीन में मजबूती से दबाईं चाहे हाथ से माथा अवुरी कंधा के उठाईं। अब, अपना ऊपरी शरीर के ऊपर उठाईं अवुरी साँस लेत घरी (ऊपर के धड़) माथा के फर्श चाहे जमीन से ऊपर राखत अपना कंधा के पट्टी के पीठ के नीचे धकेल दीं। कोशिश करीं कि आपन क्राउन के हिस्सा जमीन पs सेट करीं। आराम खातिर गोड़ पसार सकेनी भा घुटना मोड़ सकेनी।
हलासन Halaasan
पीठ पs लेट जाइ, हथेली के बगल में फर्श पs रख के पेट के मांसपेशी के मदद से गोड़ के 90 डिग्री ऊपर उठाईं। हथेलियन के फर्श पs मजबूती से दबाईं आ गोड़ माथा के पीछे कदम रखीं। जरूरत के हिसाब से पीठ के निचला हिस्सा के हथेली से सहारा दीं।
अस्वीकरण: ई लेख खाली सलाह समेत सामान्य जानकारी देले। ई कवनो तरह से योग्य चिकित्सा राय के विकल्प नइखे।अधिक जानकारी खातिर हमेशा कवनो विशेषज्ञ भा अपना डॉक्टर से सलाह लीं। खबर भोजपुरी एह जानकारी के जिम्मेदारी नइखे लेत।
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