बाबा रामदेव के 7 गो योगासन, जवन घुटना के दर्द से राहत में मददगार होला
रउरा सभे के इयाद जरूर होई कि कइसे हमनी के बचपन में मैदान में खेलत घरी हमनी के घुटना खुरचत रहे। आ स्कूल में बदमाशी कइला पर मास्टर साहेब क्लास में घुटना टेक के सजा देत रहले।
बाबा रामदेव के 7 गो योगासन, जवन घुटना के दर्द से राहत में मददगार होला
रउरा सभे के इयाद जरूर होई कि कइसे हमनी के बचपन में मैदान में खेलत घरी हमनी के घुटना खुरचत रहे। आ स्कूल में बदमाशी कइला पर मास्टर साहेब क्लास में घुटना टेक के सजा देत रहले।
खैर, बचपन के बात रहे, भले उ परेशानी हमनी के गुदगुदी करे। बाकिर साँच त ई बा कि ना त हमनी का ओइसन दौड़ पावत बानी जा ना घुटना अब ऊ दर्द सह सकेला।
असलियत ई बा कि नयका जमाना के लोग के घुटना भी कमजोर हो गइल बा आ ओह लोग के चले आ दौड़ में भी समस्या के सामना करे के पड़ेला। ई समस्या अक्सर जाड़ा के मौसम आवे पर बढ़े लागेला।
अगर रउआ भी घुटना दर्द के समस्या से परेशान बानी त एह लेख में हम रउआ के बाबा रामदेव के 7 गो योगासन के बारे में जानकारी देब। एह आसन के नियमित अभ्यास से आप अपना घुटना के मजबूत बना सकतनी अउरी घुटना के दर्द से राहत दे सकतनी।
घुटने के दर्द खातिर बाबा रामदेव योग
घुटने के दर्द के इलाज बाबा रामदेव योग के द्वारा
१- विरासन (विरासन/ हीरो पोज) के बारे में जानकारी दिहल गइल बा।
२-मालासना (मालासन/ माला मुद्रा) के बारे में बतावल गइल बा।
३-मकरासन (मगरमच्छ के मुद्रा) के बारे में बतावल गइल बा।
४- उत्थित पार्श्वकोणासन/ विस्तारित साइड एंगल मुद्राके बारे में बतावल गइल बा।
५- पार्श्वोत्तणासन / पिरामिड मुद्रा) के बारे में जानकारी दिहल गइल बा।
६- त्रिकोणासन (त्रिकोनासन / त्रिकोण मुद्रा) के बारे में जानकारी दिहल गइल बा।
७- गरुडासन (गरुडासन/ ईगल मुद्रा) के बारे में जानकारी दिहल गइल बा।
८- अंतिम बात :
घुटने के दर्द के इलाज बाबा रामदेव योग के द्वारा
1. विरासन (विरासन/ हीरो पोज)
एकरा से कइसे मदद मिलेला :
विरासन से गोड़ अउरी जांघ में खून के संचार बढ़ेला, घुटना के भी बढ़िया स्ट्रेचिंग मिलेला।
आसन के बारे में :
वीरासन के वीर योद्धा लोग के आसन मानल जाला। ई प्रतीकात्मक मुद्रा रउरा भीतर छिपल नायक के जगा सकेला। अगर रउरा सचहूँ अपना दिमाग आ शरीर में चलत समस्या के खतम कइल चाहत बानी त ई आसन रउरा खातिर बा।
विरासन ध्यान में इस्तेमाल होखे वाला आसन ह, एहसे एकर अभ्यास सबेरे ही करे के चाही। जरुरी नइखे कि अइसन करत घरी पेट खाली होखे के चाहीं। विरासन एगो शुरुआती स्तर के हठयोग मुद्रा ह। एकर अभ्यास 30 से 60 सेकंड तक करे के चाही।
2. मालासना (मालासन/ माला मुद्रा)
एकरा से कइसे मदद मिलेला :
मालासना आपके गोड़ मजबूत अउरी दुबला बनावेला। एकरा संगे-संगे घुटना, टखना अवुरी जांघ के भी मजबूती देवेला। एकरा अलावे इ शरीर में पाचन प्रक्रिया में सुधार करेला। एकर नियमित अभ्यास से शरीर अउरी आंत साफ रहेला अउरी शरीर स्वस्थ रहेला।
आसन के बारे में :
मालासना देखल जाव त कूद के व्यायाम जइसन लागेला। अगर विदेशी संस्कृति में देखल जाव त मल त्याग खातिर बईठे के इ स्वाभाविक तरीका ह। सबेरे-शाम खाली पेट मालासना करे के चाहीं। इ मुद्रा हठयोग के प्रारंभिक स्तर के मुद्रा ह। एह आसन के 60 सेकंड तक अभ्यास करे के चाहीं।
3. मकरासन (मकरासन / मगरमच्छ के मुद्रा)
एकरा से कइसे मदद मिलेला :
मकरासन गोड़ के मांसपेशी के खिंचाव करेला, घुटना के दर्द खातिर बाम निहन काम करेला। एह आसन से रउरा तन-मन में शांति आ आनंद के असर आवेला। इ आसन उच्च रक्तचाप के भी नियंत्रित करेला।
आसन के बारे में :
मकरासन के दौरान योगी के शरीर पानी के बहरी सतह प टिकल मगरमच्छ निहन होखेला। आमतौर पर एह आसन के अभ्यास योग सत्र के अंत में कइल जाला।
एह आसन के अभ्यास से पहिले खाली पेट होखल जरूरी नइखे। इ मुद्रा हठयोग के प्रारंभिक स्तर के मुद्रा ह। एह आसन के 2 से 5 मिनट तक अभ्यास कईल जा सकता।
4. उत्थित पार्श्वकोनासन (विस्तारित साइड कोण मुद्रा)
एकरा से कइसे मदद मिलेला :
उत्थित पार्श्वकोनासन से राउर सहनशक्ति बढ़ेला। गोड़, घुटना अउरी टखना के मजबूत करे के संगे-संगे इ आसन स्ट्रेचिंग भी देवेला। एकरा से शरीर के मांसपेशी में ऑक्सीजन के आपूर्ति बढ़ जाला। एहसे शरीर स्वस्थ होखे के संगे-संगे मजबूत भी होखेला।
आसन के बारे में :
उत्थित पार्श्वकोनासन साइड एंगल स्ट्रेच पोज ह जवन आपके शरीर के खिंचाव में मदद करेला। एह आसन के अभ्यास रोज सबेरे-शाम खाली पेट आ खाना खइला के 4-6 घंटा बाद करे के चाहीं। ई आसन एगो शुरुआती स्तर के हठयोग आसन ह। इ आसन 15 से 30 सेकंड तक कईल जा सकता।
5. पार्श्वोत्तनासन (पार्श्वोत्तनासन / पिरामिड मुद्रा)
एकरा से कइसे मदद मिलेला :
पार्श्वोत्तनासन से शरीर के संतुलन के भाव मिलेला। इ आपके दिमाग के शांत करेला अउरी गोड़ के मजबूत करेला। इ आसन घुटना समेत शरीर के सभ जोड़ खातीर भी बहुत निमन बा।
आसन के बारे में :
पार्श्वोत्तनासन के पिरामिड मुद्रा के नाम से भी जानल जाला। एकरा चलते एह मुद्रा के आकार पिरामिड निहन लउकेला। इ एगो आसन ह जवन आगे झुक के कईल जाला, संगही इ एगो आसन भी ह जवन संतुलन बनावेला।
एह आसन के अभ्यास सबेरे खाली पेट आ मल त्याग के बाद करे के चाहीं। ई आसन शुरुआती स्तर के होला आ ई विन्यास योग के आसन ह। एह आसन के 30 सेकंड से अधिका समय तक अभ्यास ना करे के चाहीं।
6. त्रिकोनासन (त्रिकोण मुद्रा)
एकरा से कइसे मदद मिलेला :
त्रिकोनासन शरीर के चर्बी के कम करेला, जवना के चलते मोटापा से पीड़ित लोग अपना शरीर के फालतू चर्बी के आसानी से जरा सकतारे। एकरा चलते शरीर में जमा अतिरिक्त वजन धीरे-धीरे कम होखे लागेला। एहसे घुटना प शरीर के अतिरिक्त वजन कम हो जाला।
त्रिकोनासन शरीर के ऊर्जा देवेला अउरी ध्यान बढ़ावे में मदद करेला। इ आपके जांघ के मांसपेशी के मजबूत करेला अउरी घुटना के दर्द से राहत देवे में मदद करेला।
आसन के बारे में :
त्रिकोणासन के त्रिभुजासन के नाम से भी जानल जाला। एह आसन के नाम एह आसन के करत घरी बनल त्रिभुज के आकार के चलते पड़ल। कई गो आसन के तरह त्रिकोनासन के भी खुला आँख से कइल जाला।
ई आसन सबेरे खाली पेट के अभ्यास करे के चाहीं। त्रिकोणासन एगो शुरुआती स्तर के विन्यास योग शैली के आसन ह। एह आसन के 30 सेकंड तक अभ्यास करे के चाहीं।
7. गरुडासन (गरुडासन/ ईगल मुद्रा)
एकरा से कइसे मदद मिलेला :
गरुडासन से गोड़ ढीला हो जाला आ लचीलापन बढ़ेला। इ आसन आपके कमर के मजबूत करेला अवुरी जांघ के बढ़िया खिंचाव देवेला। इ आपके शरीर के न्यूरोमस्कुलर समन्वय में सुधार करेला।
आसन के बारे में :
गरुडासन के नाँव चिरई के राजा गरुड़ से पड़ल बा जेकरा के हिन्दू पौराणिक कथा सभ में भगवान विष्णु के वाहन मानल जाला। गरुडासन के अभ्यास सबेरे खाली पेट आ शौच के बाद करे के चाहीं। ई आसन शुरुआती स्तर के विन्यास योग के आसन ह। एह आसन के अभ्यास 15 से 30 सेकंड तक करे के चाही।
अंतिम बात :
घुटना के दर्द से राहत देवे खातिर योग आदर्श चिकित्सा ह। इ आसानी से दर्द से राहत देवेला अउरी आपके कष्टदायक दर्द से बचावेला। बाबा रामदेव अपना योग कार्यक्रम में घुटना के दर्द से पीड़ित लोग के इ आसन करे के सलाह देले। एह आसन के कइला से रउरा अपना के तमाम परेशानी से आसानी से बचा सकेनी.
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