योग के टिप्स : बाल कम उम्र में सफेद होखे लागल? ए से छुटकारा पावे खातिर ई योग करीं

योग के टिप्स : बाल कम उम्र में सफेद होखे लागल? ए से छुटकारा पावे खातिर ई योग करीं

आजकल लईका-लईकी के बाल कम उमर से उज्जर होखे लागेला। बच्चा तक बाल के सफेद होखे के समस्या होखेला। बाल के समय से पहिले सफेद होखे के चलते लोग परेशान हो जाले। असल में प्रदूषण, पोषक तत्व के कमी, बदलल जीवनशैली अउरी तनाव आदि के चलते बाल के समय से पहिले सफेद होखे लागेला। अइसना में लोग काला बाल के तरह तरह के उपाय खोजेला। अधिकांश लोग डाई चाहे मेंहदी लगावेले, जबकि कुछ लोग बाजार में अलग-अलग प्रकार के शैम्पू अउरी रसायन वाला तेल के इस्तेमाल करेले। कुछ लोग त इलाज खातीर डॉक्टर से भी सलाह लेवेले। इ सब कईला के बाद भी संतोषजनक नतीजा ना मिलेला। अयीसना में कुछ लोग काला बाल के चलते चिंता मे पहुंच जाले। अगर उमर से पहिले आपके बाल भी सफेद हो रहल बा त योग करीं। योगासना से बाल के सफेद होखे से रोकल जा सकता। अगिला स्लाइड में चार योगासन के बारे में बतावल जाता, ए योग के नियमित अभ्यास से बाल सफेद होखे पे असर देखाई दिही।

उष्ट्रासन

सफेद बाल के समस्या से बचाव खातिर आप उष्ट्रासन क सकतानी। एकरा में घुटना के कम से कम 6 इंच दूर राख के जमीन पे घुटना पे बईठे के चाही। एकरा बाद दुनो हाथ से वापस एड़ी के ओर बढ़ीं। आसमान के ओर देखत, बायां हाथ के टखने से दाहिना हाथ के टखने के छूईं। एह दौरान जांघ के सीधा राखीं आ पेट के आगे ले जाईं। कुछ समय तक एह स्थिति में रहला के बाद सामान्य स्थिति में वापस आ जाईं।

हलासना

सबसे पहिले समतल जगह पे चटाई बिछा के पीठ के बल लेट के दुनो हाथ जमीन पे राखी। अब गोड़ ऊपर के ओर उठाईं, फेर धीरे-धीरे पीछे के ओर बढ़ीं। कोशिश करीं कि आपन गोड़ वापस जमीन पर लगावल जाव। अपना क्षमता के मुताबिक कुछ समय तक ए हालत में रहीं अउरी ओकरा बाद सामान्य मुद्रा में आ जाईं।

त्रिकोनासन

एह आसन के करे खातिर दुनो गोड़ से लगभग 3 फीट के दूरी पे खड़ा होखे के चाही। अब दुनु हाथ के ऊपर उठाईं आ ओकरा के अपना कंधा के लाइन में राखीं। एकरा बाद दाहिना ओर झुक के दाहिना हाथ के अँगुरी से दाहिना गोड़ के छूईं। बायां हाथ के आसमान में लेत घरी ओकरा के छत के ओर उठाईं। बायां हाथ के ओर देखत एह मुद्रा में रहीं। एकरा बाद इहे प्रक्रिया बाईं ओर से दाईं ओर दोहराईं।

भुजंगासन

एह आसन में शरीर के मुद्रा साँप जइसन होला जवना के हुड ऊपर होला। भुजंगासन करे खातिर पेट पर जमीन पर लेट जाई। अब गोड़ के एक संगे जोड़ के छाती के लगे हथेली के कंधा के लाइन में राखे के चाही। माथा के जमीन पे राख के शरीर के आराम से राखे के चाही। ओकरा बाद गहिरा साँस लेत शरीर के आगे के हिस्सा के ऊपर के ओर उठाईं। दुनु हाथ सीधा राखीं। लगभग 15-20 सेकंड तक एह मुद्रा में रहीं। एकरा बाद साँस छोड़त घरी वापस सामान्य मुद्रा में वापस आ जाईं।

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