योग टिप्स : सूर्य नमस्कार के इ चार अभ्यास जीवन में सकारात्मक बदलाव ले आई, दिनचर्या में शामिल होखे के चाही
मानसिक अउरी शारीरिक स्वास्थ्य के बनावे राखे खातीर नियमित योग अभ्यास के सलाह दिहल जाला। योग शरीर के अइसन बेमारी से दूर राखे में मदद करेला जइसे कि: हालांकि योगासन के कई गो अलग-अलग प्रकार बा, जवना के शारीरिक अउरी मानसिक दुनो स्वास्थ्य प अलग-अलग असर पड़ेला, लेकिन सूर्य नमस्कार पहिला कदम के मूल अउरी आसान योग अभ्यास ह। सूर्य नमस्कार के कवनो उपकरण के जरूरत नइखे, ना कवनो जगह आ समय के सीमा बा। कबो भी, कहीं भी सही तरीका से सूर्य नमस्कार के अभ्यास कईला से आपके स्वास्थ्य खातीर अनगिनत फायदा मिल सकेला। हालांकि सूर्योदय के समय सूर्य नमस्कार कईल सबसे बढ़िया मानल जाला।
सूर्य नमस्कार करे के सही तरीका आ सूर्य नमस्कार करे से पहिले का करे के चाहीं, एह से जानीं जा, ताकि कई तरह के स्वास्थ्य लाभ मिल सके।
सूर्य नमस्कार कईसे कईल जाला
सूर्य नमस्कार करे में शरीर के 10 अंग के एक के बाद एक प्रयोग होला। एकरा संगे-संगे कुल 12 चरण में आठ प्रकार के आसन मिल के एक सूर्य नमस्कार पूरा करेला। इहाँ रउआ के सूर्य नमस्कार के चार पद के अभ्यास के बारे में बतावल जा रहल बा।
आज्ञा चक्र
सूर्य नमस्कार करे खातिर दुनो हाथ जोड़ के सीधा खड़ा होखी। अब आँख बंद करी।
विशुद्धि चक्र
साँस लेत घरी कान के छू के दुनो हाथ के ऊपर के ओर सीधा करीं। बांह आ गर्दन के पीछे के ओर मोड़ दीं।
मणिपुरक चक्र
एकरा बाद धीरे-धीरे साँस छोड़त घरी आगे झुक जाईं। एह दौरान हाथ के गर्दन आ कान के नजदीक रख के नीचे गोड़ के बाईं आ दाहिना ओर के धरती के छूईं। एकरा दौरान गर्दन के सीधा राखे के चाही।
विशुद्धि चक्र
एह अवस्था में साँस लेत घरी बायां गोड़ के पीछे के ओर ले जाईं आ छाती के आगे खिंचाईं। गर्दन के अउरी पीछे झुका के पैर के उंगली पर खड़ा होके पीछे के ओर खिंच के गोड़ के सीधा राखीं। कुछ समय तक एही हालत में रहीं।
नोट: 
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