स्वास्थ्य टिप्स : सबेरे उठला के बाद ए पांच योगासन से फायदा होई, पूरा दिन ऊर्जावान अउरी सकारात्मक रही

स्वास्थ्य टिप्स : सबेरे उठला के बाद ए पांच योगासन से फायदा होई, पूरा दिन ऊर्जावान अउरी सकारात्मक रही

रोज सबेरे उठ के योग कईला से शारीरिक अउरी मानसिक रूप से स्वस्थ रहेला। अगर आप सबेरे 30 मिनट तक भी योग करीं त एकरा से आपके बहुत फायदा होई।
योग से शारीरिक अउरी मानसिक रूप से स्वस्थ रहेला
रोज सबेरे 30 मिनट तक योग के अभ्यास कईला से दिन भर ऊर्जावान रहेला।

जवना तरह से आप अपना दिन के शुरुआत करतानी, ओकरा से दिन भर आपके मूड पे असर पड़ेला। अक्सर लोग सबेरे सुस्ती महसूस करेला अउरी आलस में आपन दिन शुरू करेला। अयीसना में उ लोग दिन भर थकान महसूस करेले। सबेरे के समय हमनी के स्वास्थ्य में सुधार अउरी ऊर्जा के बनावे राखे खातीर सबसे निमन समय होखेला। आप अपना के ऊर्जावान राखे खातिर पूरा दिन योग क सकतानी, जवना के चलते आपके दिमाग में सकारात्मकता बनल रही अउरी आपके मन भी शांत रही।

योग कइला से बहुत फायदा होला। रोज सबेरे उठ के योग कईला से आप शारीरिक अउरी मानसिक रूप से स्वस्थ रहेनी। अगर आप सबेरे 30 मिनट तक भी योग करीं त एकरा से आपके बहुत फायदा होई। त रोज सबेरे उठ के इ 5 योगासन करीं।

1- बालासन

इ योग मुद्रा ना सिर्फ तनाव अउरी चिंता के कम करे में मदद करेला, बालुक छाती, पीठ अउरी कंधा में तनाव के कम करे में भी मदद करेला। जब चक्कर आ थकान के शिकार होखे के संभावना होखे त भी इ मदद करेला। एह मुद्रा से पीठ, जांघ आ टखना मजबूत रहेला।

2- त्रिकोनासन या त्रिकोण मुद्रा

त्रिकोणासन खड़ा मुद्रा ह। ई बाईं आ दाहिना दुनु ओर से कइल जाला। एहसे राउर सगरी थकान दूर हो जाला आ रउरा दिन भर ऊर्जावान रहब। एकरा दौरान हमनी के शरीर के आकार त्रिकोण निहन होखेला, एहीसे एकरा के त्रिकोणासन कहल जाला। एह आसन के कइला से राउर गर्दन, पीठ, कमर आ गोड़ मजबूत हो जाला। एकरा से शरीर के संतुलन भी ठीक हो जाला अउरी एसिडिटी से छुटकारा मिल जाला।

3- धनुरासन (धनुरासन)

इ आसन गोड़ अउरी बांह के मांसपेशी के टोन करे में मदद करेला। इ महिला खातीर जादे फायदेमंद होखेला, काहेंकी एकरा से पीरियड्स के दौरान दर्द भी कम हो जाला। एकरा संगे-संगे कब्ज से राहत देवे में भी इ फायदेमंद होखेला।

4- विरभद्रासन (विरभद्रासन)
विरभद्रासन एगो योग मुद्रा ह जवन कंधा के मजबूत करे, संतुलन अue स्थिरता में सुधार खातीर बहुत फायदेमंद होखे के जानल जाला। इ नाभि, कंधा, फेफड़ा, गला के मांसपेशी अउरी गर्दन के खिंचाव में मददगार होखेला। साथ ही शरीर के ऊर्जा भी देवेला। एकरा संगे आप दिन भर ऊर्जावान अउरी सकारात्मक रहब।

5- गरुडासन
गरुड़ एगो संस्कृत शब्द ह जवना के शाब्दिक मतलब होला गरुड़। एकर बस मतलब होला ईगल पोज। कहल जाला कि इ आसन मन के शांत करे में मदद करेला अउरी शरीर के संतुलन में भी सुधार करेला। इ योग विज्ञान के बहुत महत्वपूर्ण मुद्रा ह। गरुड़ के दुनिया भर के सभ्यता में नकारात्मक शक्ति से लड़े के प्रतीक के रूप में देखल जाला। गरुडासन मुख्य आसन में से एगो ह जवन खड़ा होके कइल जा सकेला। गरुडासन के अभ्यास से किडनी आ गुप्त रोग में भी फायदा होला।

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