4 योग अभ्यास से ब्लड शुगर के बैंड बज जाई, पैंक्रियाज में इंसुलिन भर जाई, एकर असर कुछ दिन में देखाई दी

मधुमेह खातिर योग : भारतीय योग तन, मन अउरी आत्मा के खुश करेला। योग से बहुत बेमारी ठीक हो सकेला। आज जवना तरह से डायबिटीज पूरा दुनिया खातिर समस्या बन रहल बा, ओकरा में योग बहुत उपयोगी हो सकता। नियमित योग कईला से शरीर में इंसुलिन बढ़ावल जा सकता।

By Minee Upadhyay On Mar 1, 2023

मधुमेह खातिर योग : भारतीय योग तन, मन अउरी आत्मा के खुश करेला। योग से बहुत बेमारी ठीक हो सकेला। आज जवना तरह से डायबिटीज पूरा दुनिया खातिर समस्या बन रहल बा, ओकरा में योग बहुत उपयोगी हो सकता। नियमित योग कईला से शरीर में इंसुलिन बढ़ावल जा सकता।

योग अभ्यास इंसुलिन बढ़ावे : डायबिटीज एगो बहुत जटिल स्थिति ह जवना में दिल, बीपी, किडनी, आंख आदि से जुड़ल बेमारी के खतरा बढ़ जाला। विश्व स्वास्थ्य संगठन के आंकड़ा के मुताबिक दुनिया में करीब 42.2 करोड़ लोग मधुमेह से पीड़ित बाड़े। एकरा संगे-संगे हर साल लगभग 15 लाख लोग के मौत डायबिटीज के चलते प्रत्यक्ष चाहे परोक्ष रूप से होखेला। एह मामिला में भारत के हालत बहुते खराब बा| वर्तमान में करीब 8 करोड़ लोग के डायबिटीज बा अउरी अनुमान के मुताबिक, 2045 तक भारत में 13 करोड़ से जादे लोग डायबिटीज से पीड़ित हो जईहे।

हमनी के सब केहू जानत बानी जा कि डायबिटीज एगो जीवनशैली से जुड़ल बेमारी ह अue ए स्थिति में खून में शुगर के स्तर बढ़ जाला। अगर जीवनशैली के सही कईल गईल त ओकरा से ब्लड शुगर के खतम कईल जा सकता। जीवनशैली के सुधारे में योग के बहुत महत्वपूर्ण योगदान बा।

योग से डायबिटीज के इलाज कइल जा सकेला

1. पश्चिमोतासन – खबर भोजपुरी के मुताबिक पश्चिमोटासन योग इंसुलिन बढ़ावे में बहुत फायदेमंद होखेला। पश्चिमोत्तरासन में पच्छिम के मतलब होला पश्चिम आ शरीर के पीछे के हिस्सा आ उत्तम के मतलब होला खिंचाव। रीढ़ के हड्डी के दर्द से छुटकारा पावे खातीर पश्चिमोट्टानासन बहुत फायदेमंद होखेला, लेकिन इंसुलिन बढ़ावे खातीर इ रामबाण भी होखेला। एह व्यायाम में पीठ अउरी गोड़ सीधा क के बईठ के दुनो हाथ के अँगुरी के पैर के उंगली तक ले लीं। इ व्यायाम धीरे-धीरे करीं अउरी हाथ के 10 से 20 सेकंड तक पैर के नजदीक राखी। कुछ समय बाद दोबारा करी ।

2. भुजंगासन– एह व्यायाम के करे खातिर पेट के बल जमीन पर लेट जा। एकरा बाद दुनो हथेली जमीन पे राखत धीरे-धीरे गर्दन उठा के ऊपर के ओर उठाई । जेतना ऊँच उठे के क्षमता बा ओतने ऊपर उठीं। एकरा में आपके शरीर के वजन सिर्फ हथेली पे होखे के चाही। 30 सेकंड तक एह हालत में रहीं। इ व्यायाम तीन से चार बेर करीं। इ व्यायाम कईला से कुछ दिन में इंसुलिन के स्तर बढ़े लागेला।

3. धनुरासन– एह योग व्यायाम खातिर गोड़ बराबर अलग राखीं आ पेट पे लेट जाईं| आपन हाथ अपना बगल में राखीं। एकरा बाद टखना के पकड़ के घुटना के मोड़ लीं। अब एगो लम्बा साँस लीं आ कोशिश करीं कि छाती के फर्श से तनी ऊपर उठावल जाव| अब दुनो हाथ के पीछे लेके, दुनो गोड़ के पकड़ के, धनुष के आकार में फर्श से तनी ऊपर झुक जाईं। कम से कम 15 सेकंड तक ए हालत में रहीं, ओकरा बाद सामान्य हो जाईं।

4. बालासन-बालासन करे के तरीका बहुत आसान बा। एकरा खातिर दुनो घुटना के मोड़ के गरदन के मोड़ के जमीन पे बईठ के दुनो हाथ के दुनो गोड़ के पीछे रस्सी निहन बान्हल जाए। 10 से 15 सेकंड तक एही स्थिति में रहीं। एहसे इंसुलिन के संचार बढ़ी अउरी ब्लड शुगर के नियंत्रण में राखल जाई।