होल बॉडी एक्सरसाइज खातीर करीं रोज इs 6 गो योगासन
सबेरे-सबेरे
गोमुखासन
इs आसन कमरदर्द, घुटना के दर्द, साइटिका, आ जोड़न के दर्द से राहत देला
गरुड़ासन
इs आसन शरीर के निचला हिस्सा के मजबूत करेला अवुरी संतुलन अवुरी एकाग्रता में सुधार करेला
पर्वतासन
पार्वतासन कइला से शरीर पहाड़ के आकार में आवेला। जवन शरीर में ताकत आ लचीलापन ले आवेला
प्रसारित पद्मोत्तानासन
ई एगो प्राचीन योग मुद्रा हs। अयीसन कईला से तन-मन के बहुत फायदा होखेला।
दंडासन
दण्डासन कइला से शरीर मजबूत होला आ रीढ़ के हड्डी सीधा हो जाला।
शलभासन
शलभासन कइले से शरीर के कईयो मांसपेशी मज़बूत होला आ कई स्वास्थ्य समस्या में आराम मिलेला